În copilărie, am auzit adesea sintagma „Legume care nu mănâncă, nu vor crește”. Ei bine, toți suntem mari, dar este un fapt că legumele și fructele sunt extrem de benefice pentru sănătatea noastră.
Combinațiile periculoase din salată
În același timp, însă, sunt multe „reguli” pe care le-am învățat în copilărie și care nu sunt deloc sănătoase. Nutriționistul Lyudmila Denisenko a explicat care sunt obiceiurile dăunătoare pe care o persoană le are la vârsta adultă, dar dobândite din copilărie.
Obiceiul prost #1. Grăbește-te și te sătura
Mulți au auzit fraza și variațiile ei: „Mâncați mai repede ca să nu adormi peste farfurie!”. Ne-au spus părinții, rudele mai mari, mătușile la grădiniță, la școală.
Ca urmare, se formează un obicei de a mesteca rapid mâncarea și de a înghiți bucăți mari. Rezultatul este supraalimentarea cronică.
Nutriționistul Denisenko sfătuiește să transforme fiecare masă într-un ritual. Folosiți feluri de mâncare frumoase și încetiniți în mod deliberat procesul.
Obiceiul prost #2. Forțat să le mănânce pe toate
Expresia „Nu vei părăsi masa până nu o mănânci pe toate”. Supa rece, fulgii de ovăz și alte feluri de mâncare „preferate” ale copiilor sunt motivul șederii îndelungate la masă. Un astfel de abuz de alimente duce în cele din urmă la supraalimentarea cauzată de sentimente de vinovăție.
Cum să alegi suplimentul potrivit de ulei de pește?
Obiceiul prost numărul 3. Recompensa de bomboane
Amintește-ți dacă ți s-au dat bomboane când plângeai sau erai trist în copilărie. Sau ai primit mâna ca recompensă?
Ca urmare a unor astfel de manipulări, o persoană poate deveni cu ușurință dependentă de dulciuri sau alte bunătăți, cu care se va recompensa sau se va consola la vârsta adultă.
Obiceiul prost numărul 4. Pâinea
Se adoptă obiceiul de a mânca totul cu pâine. Bunicii noștri iubesc pâinea și o tratează cu grijă. Ei mănâncă aproape orice cu ea, chiar și pepene verde. Desigur, „mâncătorii de pâine” pun presiune asupra nepoților și strănepoților. Între timp, pâinea este un produs foarte bogat în calorii. Trebuie să fii atent cu el.
Obiceiul prost numărul 5. „Cutia neagră” la ora gustării
Obișnuiai să mănânci în timp ce te uitai la televizor în copilărie și acum te uiți la tabletă și telefon. Toate acestea sunt o normă dăunătoare.
-Corpul nu se bucură de mâncare pentru că creierul este ocupat cu alte lucruri. Toate acestea duc la lipsa sentimentului că ai mâncat, ceea ce înseamnă că nu vei avea o senzație de sațietate. Drept urmare, mâncați în exces, aveți probleme cu tractul gastrointestinal și sunteți supraponderal./Zdrave.to
Dați like și pe zdrave.to pe Facebook, unde veți găsi mult mai multe lecturi utile și interesante!
