Insomnie și trezire frecventă noaptea – asta îi lipsește corpului tău

Tulburările de somn, inclusiv insomnia, pot fi asociate cu o serie de cauze, dar adesea există o deficiență în spatele lor. Dacă te trezești de mai multe ori în timpul nopții, somnul este superficial și uneori picioarele sunt „neliniștite”, potrivit somnologului profesor Roman Buzunov, acest lucru se poate datora deficienței de fier. Acest oligoelement ajută corpul nostru să furnizeze oxigen la țesuturi, să sintetizeze multe enzime și este, de asemenea, necesar pentru funcționarea normală a sistemului imunitar și a creierului.

Deficitul de fier – cum afectează somnul

Cu deficiența de fier, somnul devine mai superficial și agitat. O persoană se poate trezi devreme și apoi să nu se culce din nou.

„Lipsa fierului în țesutul cerebral duce la deficit de dopamină și la dezvoltarea sindromului picioarelor neliniştite (RLS). Cu această tulburare, o persoană experimentează o dorință obsesivă de a-și mișca picioarele și senzații dureroase în ele – durere, arsură, amorțeală, seara și noaptea. Simptomele dureroase vă împiedică să dormiți o noapte întreagă. În plus, în timpul somnului pot apărea mișcări periodice ale picioarelor în timpul somnului (PLMS) – zvâcniri frecvente care „trezesc” creierul și îl împiedică să cadă în fazele mai profunde ale somnului”, explică profesorul Buzunov.

Doctor: Cu această nucă vei uita de insomnie

Prin urmare, dacă aveți probleme cu somnul, medicul vă recomandă să vă verificați nivelul de fier. Pentru o evaluare adecvată, este important să cunoașteți nu numai nivelurile de fier seric și hemoglobină din sânge, ci și feritina – arată rezervele de fier din corpul dumneavoastră. Valorile normale pot varia în funcție de laboratorul special și de echipamentul și reactivii utilizați acolo.

Alte semne de deficit de fier

Deficitul de fier poate fi exprimat și atunci când o persoană dezvoltă deja anemie sau poate are sângerare ascunsă sau latentă. În acest caz, nivelul hemoglobinei din sânge este încă normal, dar rezervele de fier din organism și conținutul său în țesuturi sunt deja reduse. Deficiența ascunsă este mai frecventă.

Deficitul de fier se poate manifesta și prin alte simptome:

• durere de cap;
• memorie și concentrare reduse;
• slăbiciune și oboseală;
• senzație de frig;
• fisuri în membrana mucoasă la colțurile gurii;
• unghii casante, subțiri și deformate;
• modificare atipică a gustului – de exemplu, dorința de a mânca substanțe nealimentare;
• constipație;
• imunitatea redusă, care provoacă răceli frecvente și boli infecțioase.

De asemenea, medicul identifică depresia ca fiind una dintre cauzele comune ale trezirilor nocturne cu incapacitatea de a adormi din nou.

Mai mult: Oamenii de știință: Această băutură combate stresul și insomnia

Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!