Foto: istockphoto.com
Toți copiii au frici și anxietăți diferite. Cei mai tineri se pot teme să fie departe de părinți sau de zgomote pe timp de noapte.
Într-un sondaj efectuat asupra copiilor cu vârsta cuprinsă între 9 și 13 ani, 86% dintre aceștia au spus că își fac foarte multe griji pentru sănătatea cuiva pe care îl iubesc. Grijile cu privire la viitorul lor și la școală au fost, de asemenea, în fruntea listei.
Anii adolescenței aduc propriul lor set de griji. Toate acestea sunt normale atâta timp cât îngrijorarea nu se transformă într-o tulburare de anxietate.
Astăzi vă prezentăm 9 situații diferite și cuvintele pe care ar trebui să le folosiți pentru a vă apropia copilul, astfel încât să puteți depăși împreună temerile și grijile lui.
1. „Am înțeles, ți-e frică”
Dacă copilul dumneavoastră dă semne de teamă, nu vă faceți griji și încercați să numiți ce se întâmplă împreună. Etichetați fiecare emoție. Faceți o disecție completă și găsiți rădăcina fricii până o depășiți împreună.
2. „Știu că este greu, dar vom trece peste asta împreună”
Dacă există o problemă reală, nu o negați și nu treceți peste ea – numiți-o pe numele ei adevărat, dar explicați-i copilului că în viață există și astfel de obstacole pe care le veți depăși împreună.
3. Îmbrățișările vindecă
Uită de toate clișeele stupide că „eroii nu plâng” că „femeile ar trebui să fie puternice”. Îmbrățișează-ți întotdeauna copilul chiar și când este mai mare. Contactul fizic poate stimula eliberarea de oxitocină, hormonul senzației de bine și poate reduce producția de cortizol, hormonul stresului. Deci îmbrățișarea va ajuta cu simptomele de anxietate.
4. „Respiră adânc”
Să-ți înveți copiii să respire în timpul unei situații stresante este unul dintre cele mai utile lucruri pe care le poți face. Pune-i să-și pună mâna stângă pe burtă și mâna dreaptă pe inimă, apoi inspiră și expiră încet. Acest lucru îi va calma atât mental, cât și fizic.
5. Du-te în locul tău fericit
Când copilul tău este stresat, cere-i un loc care să-l facă să se simtă bine, calm, încrezător și fericit. Poate fi o plajă, o cabană sau o plimbare în pădure. Acesta va fi refugiul vostru de necazuri.
6. „Hai să cântăm!”
Începeți să cântați refrenul cântecului preferat al copilului dvs. sau puneți-l să danseze pe el. În mai puțin de un minut, endorfinele vor intra și veți fi întrerupt răspunsul la stres suficient de mult pentru ca mecanismul rațional al creierului să se activeze.
7. „Spune-mi mai multe”
Pentru a reduce stresul emoțional din creierul copilului tău, fă-l să vorbească despre ceea ce îl stresează. În acest fel, el va fi eliberat de tensiune și va simți angajamentul tău față de problemele sale.
8. „Ce iti spune inima ta? Ce iti spune creierul?”
Aceste întrebări încurajează copilul să se gândească la emoțiile sale și să adune dovezi despre situație. Inima lor poate să le spună că le este frică să nu treacă testul, dar creierul lor le poate spune că au studiat. Astfel ei vor învăța să echilibreze emoțiile și rațiunea.
9. „Ce este cel mai rău care s-ar putea întâmpla?”
Punerea acestei întrebări îi ajută pe copii să-și pună grijile în perspectivă și să reducă grijile mari.
