Când apar probleme de sănătate, începem să luăm medicamente intensiv. Și nu ne gândim la faptul că este timpul să ne reconsiderăm dieta și să introducem alimente sănătoase în ea.
Suntem formați din celule care au nevoie de o nutriție adecvată. Fără aceasta, acestea nu pot funcționa și nu se pot actualiza corect.
Sănătatea fiecărui organ și bunăstarea generală depind de numeroasele componente furnizate cu alimente. Prin urmare, alimentele trebuie să fie sănătoase și variate.
Organismul însuși va decide cum să elimine vitaminele, proteinele, grăsimile și carbohidrații pe care le primește.
Valoarea nutritivă a tuturor produselor a fost studiată de mult timp. Inclusiv proprietățile lor speciale, utile pentru prevenirea și tratarea diferitelor afecțiuni.
Principalul inamic al inimii și al vaselor de sânge este excesul de colesterol, care duce la dezvoltarea aterosclerozei și apoi la aritmie, atac de cord și accident vascular cerebral. Aceasta înseamnă că trebuie să mănânci alimente care ajută la eliminarea excesului de colesterol din organism și la curățarea vaselor de sânge de așa-numitele „plăci” de colesterol.
Deci, ce alimente sunt cele mai benefice pentru inimă și vasele de sânge?
Ovaz
Făina de ovăz conține fibre speciale – beta-glucani. Acestea leagă colesterolul și acizii biliari, împiedicându-le să fie absorbite în intestine. Acest lucru ajută la reducerea colesterolului din sânge.
Pește de mare
Acizii grași polinesaturați, care sunt conținuti în peștele de mare, nu permit îngustarea vaselor de sânge, normalizează tensiunea arterială și reduc riscul de atac de cord.
În plus, peștele este un produs alimentar ușor bogat în proteine complete. Mâncărurile din pește trebuie pregătite pentru persoanele care au suferit un infarct și au nevoie să-și refacă sănătatea.
Mâncăruri de fasole
Nautul, mazarea, fasolea si lintea sunt un adevarat depozit de fibre solubile, microelemente si vitamine B. Leguminoasele sunt bogate in fier, mangan, magneziu, fosfor, zinc, care au un efect benefic asupra starii inimii si a vaselor de sange.
Consumul de leguminoase reduce cantitatea de colesterol și trigliceride din sânge.
Avocado
Fructul de avocado este numit și para aligator datorită formei sale și a pielii cocoloase, de culoare verde închis, care seamănă cu pielea unui aligator, un tip de crocodil. Consumat pe scară largă în țările sudice și asiatice, acest fruct este încă exotic la noi.
Un avocado copt are o pulpă delicată, uleioasă, cu un gust plăcut dulceag, cu note de nuci. Dar principalul lucru în avocado sunt acizii grași mononesaturați, în care este bogat acest fruct uimitor. Acești acizi ajută la funcționarea inimii și a vaselor de sânge, deoarece ajută la reducerea colesterolului „rău” și la creșterea colesterolului „bun”.
Verdeaţă
Frunzele verde conțin fibre, care luptă și împotriva colesterolului în exces. Conține o mulțime de vitamine (A, C, E și K). In plus, verdeturile contin antioxidanti care ajuta organismul sa scape de substantele nocive. Cei care consumă multă verdeață cresc elasticitatea vaselor de sânge și îmbunătățesc circulația sângelui. Acest lucru se întâmplă datorită magneziului și calciului, microelemente importante pentru sănătate.
