Potrivit nutriționistului Marina Sorokina, pentru o bună sănătate cardiovasculară, este important să consumi zilnic alimente proaspete bogate în vitamina K. Este o vitamină liposolubilă care joacă un rol primordial în coagularea sângelui și metabolismul osos. Deficiența acestuia în 90 la sută din cazuri duce la patologii severe ale sistemului cardiovascular, creșterea fragilității osoase și carii.
Potrivit medicului, legumele care vor contribui la minimizarea riscurilor de infarct și accident vascular cerebral, dar nu vor provoca daune grave bugetului familiei, includ morcovii, castraveții, ceapa verde. Expertul recomandă și busuioc uscat.
Oamenii de știință au dezvăluit cel mai bun moment pentru a merge la culcare pentru sănătatea inimii
Cele mai ieftine și mai utile alimente pentru inimă
Morcovi – cu cât morcovul este mai tânăr, cu atât conține mai mulți nutrienți. De exemplu, vitaminele A, C, K și grupa B. Legumele ajută la îmbunătățirea metabolismului, la întărirea oaselor, la îmbunătățirea vederii și a stării părului și a unghiilor. Consumul acestuia este asociat cu un alt bonus – funcția creierului mai productivă.
Busuioc uscat – acest condiment confera preparatului o aroma unica si beneficii extraordinare. La urma urmei, frunzele de busuioc conțin 36 mcg de vitamina K (mai mult de jumătate din necesarul zilnic). În plus, planta activează sistemul imunitar în timpul răcelilor și suprimă cu succes reproducerea bacteriilor periculoase în organism.
Castraveții – sunt buni nu numai pentru eliminarea kilogramelor în plus (din cauza caloriilor negative), ci și pentru întărirea pereților vaselor de sânge. Potrivit nutriționistului, în castraveți poți găsi vitaminele K, C, grupa B, precum și cupru, mangan și alte oligoelemente care te vor face mai sănătoasă și mai frumoasă.
Ceapa verde – penele parfumate conțin mult zinc, fosfor, calciu, vitaminele A, C și K. Pentru a vă îmbunătăți sănătatea generală, ar trebui să mâncați cel puțin 50 de grame de ceapă verde zilnic. În plus, poate fi consumat nu numai crud, ci și ca parte a supelor, salatelor și altor feluri de mâncare.
În plus, expertul recomandă consumul unui singur fruct – prune uscate. Aceștia reușesc să facă față constipației și flatulenței în câteva ore.Pronele uscate pot proteja o persoană și de un infarct datorită prezenței vitaminei K în compoziție (59 mcg la 100 de grame), spune medicul.
Mai mult: Cardiolog: Acesta este cel mai bun remediu popular pentru inima în tahicardie
Important: informațiile sunt furnizate doar cu titlu de referință. Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne de boală, consultați un medic.
