Nucile pot fi o gustare excelentă, sunt bune pentru glanda tiroidă, inimă și vasele de sânge, dar o nucă are calități excelente în lupta împotriva colesterolului ridicat și a obezității. Dacă vrei să slăbești cât mai repede posibil, atunci cu siguranță merită să-i acorzi atenție. Acestea sunt migdalele. Ar trebui să facă parte dintr-o dietă echilibrată și sănătoasă, dar deja pentru cei care slăbesc și susținătorii unui stil de viață sănătos.
De obicei sunt consumate ca o gustare sau adăugate în salate, feluri principale și sosuri. Cel mai important lucru de reținut este că, ca orice altă nucă, sunt un produs destul de bogat în calorii. De aceea, merită să urmăriți cantitatea pe care o mâncați, potrivit dr. Zuhra Pavlova.
Migdale împotriva colesterolului ridicat și pentru pierderea în greutate
Oamenii de știință de la Universitatea din Australia de Sud au ajuns la această concluzie după un experiment la care au participat 106 persoane. Experții au determinat cum s-ar schimba greutatea voluntarilor dacă ar adăuga migdale în dieta lor zilnică. Experimentul a durat 9 luni.
Ouă pentru colesterol ridicat – un medic a dezvăluit cum este corect să le consumi
Toți participanții au urmat o dietă specială dezvoltată de oamenii de știință. Jumătate dintre ei aveau migdale în meniul obișnuit.
„Atât dietele cu nuci, cât și dietele fără nuci au dus la o reducere de aproximativ 9,3% a greutății corporale în timpul studiului. Cu toate acestea, participanții care au mâncat migdale au avut rezultate semnificativ îmbunătățite în materie de sănătate”. Nivelul lipidelor din sânge a scăzut, inimile și vasele de sânge au devenit mai sănătoase, iar metabolismul lor s-a accelerat. În plus, au slăbit mult mai repede”, a spus medicul, citându-i pe cercetători.
Un detaliu important: voluntarii au mâncat migdale întregi crude, fără zahăr și sare. Participanții au remarcat că nuca nu numai că i-a ajutat să piardă în greutate, ci și le-a controlat pofta de mâncare. Subiecții au avut o dorință redusă de a consuma alimente, ceea ce este foarte important atunci când ești la dietă.
Alte beneficii ale migdalelor:
- reduce tensiunea nervoasă;
- îmbunătățirea activității mentale;
- protejează împotriva diabetului;
- normalizează activitatea intestinelor;
În plus, în experimente pe animale, s-a demonstrat că migdalele reduc riscul de cancer de colon. Oamenii de știință au observat, de asemenea, că nuca protejează împotriva bolii Alzheimer.
Nuca ajută, de asemenea, la prelungirea tinereții. Migdalele vă pot proteja pielea de îmbătrânirea prematură datorită conținutului său ridicat de vitamina E, care luptă împotriva radicalilor liberi, reduce efectele soarelui asupra pielii.
Cum să mănânci corect migdale
Nuca trebuie consumată crudă. Orice prelucrare, fie că este vorba de prăjire, ungere, coacere sau sărare, o va priva de proprietățile sale benefice.
Înmuierea nucilor peste noapte înainte de consumare crește valoarea lor nutritivă.
Mai mult:
Articolul nu înlocuiește o dietă echilibrată și consultarea unui specialist!
