Copiii au un sistem imunitar destul de slab, așa că trebuie întărit.
Se crede că părinții ar trebui să fie atenți dacă copiii lor răcesc de aproximativ 6 ori pe an.
În acest caz, poți fi atent la dieta ta.
Ce alimente sunt bune pentru imunitatea copiilor:
1. Asigurați-vă că includeți mâncăruri pe bază de dovleac în meniul dvs. obișnuit. Această legumă poate fi prăjită, fiartă, coptă și chiar transformată în deserturi.
Este o sursă excelentă de antioxidanți.
2. Experții consideră că merită să acordați atenție echinaceei și măceșului. Acestea sunt cele mai bune alimente pentru a întări sistemul imunitar atât al adulților, cât și al copiilor.
3. Copilului trebuie să i se ofere produse de origine animală – pui, curcan, carne de vită, ficat, pește (în special pește de mare), ouă de pui.
4. De asemenea, merită să tratezi copiii cu fructe în mod regulat. Nu trebuie să le dați în cantități mari, dar trebuie să fie prezente în alimentație de 2-3 ori pe zi. Cele mai bune opțiuni sunt avocado, citrice, banane, mere, pere și fructe de pădure.
