Cum să vă recuperați mai repede după ce mâncați și beți în exces în timpul sărbătorilor? Iată câteva sfaturi ale medicilor. Un mic dejun ușor de legume, fructe și nuci poate ajuta la accelerarea recuperării după petrecerea de Anul Nou, spune Andrey Tyazhelnikov, specialist șef în asistență medicală de urgență.
„Fructele și legumele sunt bogate în fibre, care ajută la curățarea organismului, iar nucile oferă energie. Prânzul și cina nu trebuie să fie grele sau grase. Este mai bine să ții o dietă ușoară: bulion, terci, pește, legume și fructe. Dar nu ar trebui să te înfometezi niciodată, chiar dacă ai exagerat de sărbători„, spune Tyazhelnikov.
Potrivit acestuia, alimentele care conțin fructoză pot ajuta și după abuzul de alcool. Fructoza din miere și ceaiul de ghimbir sunt alte modalități de a trata greața. „Deoarece alcoolul contribuie la pierderea electroliților precum potasiul și sodiul, este util să consumăm banane, avocado, care vor umple rezervele de potasiu. Iar nivelurile de sodiu vor fi crescute de murături. Supa de pui ajută și la refacerea nivelului de sodiu, „, spune Tyazhelnikov.
El adaugă că sportul poate ajuta la ameliorarea mahmurelii, dar intensitatea și durata exercițiilor ar trebui reduse. „Dacă nu ai suficientă energie pentru fitness, o plimbare în aer curat te va aduce beneficii”, spune Tyazhelnikov.
Sursa bgnes
