Foto: iStock/Gulliver
Exercițiile cardio întăresc inima și plămânii, care sunt sistemul cardiovascular. În timpul efortului, mușchii au nevoie de mai mult sânge bogat în oxigen și, în același timp, elimină cantități mai mari de dioxid de carbon și alte produse reziduale.
Drept urmare, inima trebuie să bată mai repede pentru a putea susține acest proces. Când faci cardio obișnuit, inima devine mai puternică și, în timp, satisface cererea crescută de oxigen a mușchilor cu mai multă ușurință.
Antrenamentul cardio regulat reduce, de asemenea, riscul de a dezvolta o serie de boli cronice și prelungește speranța de viață.
Mai multe beneficii:
Acestea scad grăsimea corporală și ajută la menținerea unei greutăți sănătoase
Ele scad tensiunea arterială în repaus
Creșterea nivelului de colesterol sănătos (HDL – lipoproteine de înaltă densitate)
Acestea scad nivelul de colesterol total
Acestea îmbunătățesc toleranța la glucoză și reduc rezistența la insulină
Acestea reduc simptomele clinice de anxietate, tensiune și depresie
Ele îmbunătățesc funcția inimii și a plămânilor
Ele îmbunătățesc alimentarea cu sânge a mușchilor, precum și capacitatea mușchilor de a folosi oxigen (astfel arzând calorii).
