Nutriționistul Oksana Dmytrenko a numit cele mai semnificative cinci proprietăți ale bananelor, datorită cărora aceste fructe pot fi numite pe bună dreptate un superaliment.
5 proprietăți utile ale bananelor
Consumul lor completează rezervele de energie. Pentru a te simți bine pe tot parcursul zilei și pentru a reduce stresul și anxietatea seara, este suficient să mănânci doar o banană coaptă dimineața. După cum a menționat nutriționistul, un fruct conține în medie 27 de grame de carbohidrați.
Conținutul caloric al unei banane este de 96 kcal. Valoarea nutritivă a bananei: proteine - 1,5 g, grăsimi – 0,5 g, carbohidrați – 21 g.
O altă proprietate utilă a bananei este capacitatea sa de a proteja inima de boli. O banană conține 422 mg de potasiu, ceea ce reprezintă 12% din necesarul zilnic al unei persoane. Fără el, inima și vasele de sânge nu pot funcționa eficient, iar riscurile de apariție a patologiilor cresc.
Oamenii de știință: Această legumă ieftină scade tensiunea arterială și întărește oasele
Bananele ajută la evitarea sindromului premenstrual. De asemenea, conțin multă vitamina B6, care are un efect extrem de benefic asupra organismului feminin. Și anume: reduce anxietatea, crește „elasticitatea nervilor”, precum și producția de hormon al bucuriei – serotonina.
Banana mărește efectele benefice asupra sănătății ale consumului de alte alimente sănătoase. Fructele coapte conțin așa-numita fructooligozaharidă, un prebiotic care normalizează microflora intestinală. Activează digestia, ajută la absorbția tuturor substanțelor utile din alimente, fără pierderi.
Bananele nu trebuie consumate dacă există o aciditate crescută a sucului gastric. Sunt contraindicate în vene varicoase, tromboflebite și persoanele care au suferit accidente vasculare cerebrale și infarct miocardic. Fructele coapte nu sunt recomandate pentru utilizare în diabet.
Mai mult: Oamenii de știință: Acest ceai este rău pentru oase
Important: informațiile sunt furnizate doar cu titlu de referință. Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne de boală, consultați un medic.
