Unele alimente ajută la scăderea hipertensiunii arteriale și din acest motiv este necesar să le consumăm regulat în caz de hipertensiune arterială. Potrivit statisticilor, această boală afectează aproximativ 20-30% din populația în vârstă, iar această cifră crește la 50-65% la persoanele peste 65 de ani.
Cele mai bune alimente pentru a reduce tensiunea arterială
Aceste produse nu vor înlocui terapia și suportul medicamentos, dar vor ajuta la ameliorarea afecțiunii, la consolidarea rezultatelor pozitive și la reducerea probabilității de îmbolnăvire dacă sunteți expus riscului.
Hipertensiune arterială: Un medic a dezvăluit ce ar trebui să facă orice hipertensiv
Ei includ:
- Fructe de pădure proaspete – adăugarea fructelor de pădure în dietă reduce probabilitatea de hipertensiune arterială la adulți cu aproximativ 8%, notează The Health Site.
- Ardei roșu – conține o cantitate record de vitamina C. Consumul a 2 ardei proaspeți pe zi va acoperi necesarul de vitamina C al organismului.
- Roșiile – mai des includeți-le în salate, precum și în prepararea aperitivelor și a felurilor principale sau consumați-le sub formă de suc. Licopenul conținut de acestea va ajuta la scăderea tensiunii arteriale.
- Pește gras (somon, sardine, macrou și alți pești gras) – sunt surse de acizi grași omega-3. Consumați 100-150 g de 3 ori pe săptămână.
- Fulgi de ovăz – este o sursă de seleniu. Conține o cantitate mare de fibre.
- Semințe de dovleac – umplu carența de zinc și acest lucru ajută la reducerea riscului de atac de cord. Consumă 20 g pe zi în loc de gustare.
- Ciocolata amară – întărește mușchiul inimii. Conține antioxidanți. Consumul său oferă posibilitatea de a reduce presiunea cu 5-10 mm.
S-a dovedit că un stil de viață sănătos, absența obiceiurilor proaste, o dietă echilibrată și activitatea fizică sunt măsuri eficiente de prevenire a hipertensiunii, mai spune publicația.
Alimentația alimentară în hipertensiune arterială ar trebui să se bazeze pe o serie de principii:
- reducerea aportului de calorii;
- urmând un regim de 4-5 mese pe zi;
- limitarea consumului de grăsimi animale care conțin colesterol și acizi grași saturați;
- excluderea alimentelor și a preparatelor care stimulează sistemul cardiovascular: carne tare, bulion de pește și ciuperci, cafea, ceai tare;
- consumul de alimente îmbogățite cu magneziu și potasiu;
- limitarea alimentelor care determină creșterea formării de gaze și balonare: fasole, băuturi carbogazoase etc.;
- prevenirea sarcinilor grele asupra rinichilor: limitare carne, peste, ciuperci, condimente, acid oxalic, uleiuri esentiale;
- consumul de preparate preparate prin fierbere, abur, coacere sau prajire usoara.
Mai mult: Cele mai bune nuci pentru persoanele peste 40 de ani – scade tensiunea arteriala si colesterolul
Important: informațiile sunt furnizate doar cu titlu de referință! Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne de boală, consultați un medic.
Consultați toate cele mai recente știri de la Actualno.com
Mai multe de la ZDRAVE:
Care sunt primele simptome ale deficitului de zinc în organism?
Oamenii de știință: Berea poate proteja împotriva a 2 boli insidioase
Doctor: Acest aliment reduce colesterolul și agenții cancerigeni din sânge
Doctor: Mănâncă astfel fructele dacă vrei să slăbești
Doctor: 5 obiceiuri de care ar trebui să scapi după 50 de ani
Un medic a dezvăluit ce se întâmplă cu sângele tău când mănânci pâine
Atenție la aceste semne de îmbătrânire a ochilor, deoarece sunt un simptom al unei boli grave
Consultații gratuite în Burgas pentru pacienții cu boli oculare cu un medic oftalmolog
După ce vârstă trebuie neapărat să mergi la un mamolog
Aceste plante sunt extrem de benefice pentru artrita mâinilor
