Nu trebuie să vă temeți de citirea pe cântar. Este suficient ca ai avut grija sa iti verifici greutatea corporala la momentul potrivit. După cum notează Societatea Americană de Fiziologie, efectul în orele dimineții nu va fi același ca și seara, astfel încât consumul de alimente este de obicei limitat, în timp ce intervine și pierderea de apă prin transpirație și respirație.
Lumea nu începe sau se termină cu numerele de pe scară. Dar o relație sănătoasă cu ea, ca instrument util care captează informații valoroase despre sănătatea ta și despre obiectivele pe care le-ai stabilit pentru a o îmbunătăți, poate fi și mai bună, pur și simplu, asigurându-te că te urci pe ea în timpul zilei în care rezultatele vor fi mai precise.
Momentul potrivit
Poate te-ai așteptat: va apărea cea mai precisă citire de pe cântar dimineaţă, dupa evacuarea dimineata si inainte de micul dejun sau prima inghititura de apa. Potrivit experților, dimineața este cel mai bun moment pentru că organismul a avut șansa să digere ceea ce a fost consumat în ziua precedentă, păstrând stomacul gol.
Sfaturi suplimentare pentru măsurători precise
Pe lângă momentul ideal pentru a vă cântări, există și alte modalități de a garanta citiri precise în mod regulat, ceea ce este necesar dacă ați intrat în procesul de monitorizare a scăderii sau creșterii în greutate, cum ar fi:
- cântăriți-vă o dată pe săptămână la aceeași oră a zilei
- păstrați cântarul pe o suprafață stabilă, plană
- stai desculț pe cântar, distribuindu-ți greutatea uniform pe ambele picioare
- purtați puțin sau deloc îmbrăcăminte când vă cântăriți, dar orice ați decide, ar trebui să rămâneți la el de fiecare dată când vă cântăriți.
Când să… scoatem un divorț de la scară
Ca în orice relație care poate deveni toxică, dacă simți că Balanța are un impact negativ asupra vieții tale, nu ezita să-ți iei rămas bun. Deci, poate că este timpul dacă cântărirea duce la:
- gânduri negative
- obiceiuri nesigure sau nesănătoase
- anxietate sau tristețe regulată;
si cu siguranta daca suferi de o tulburare de alimentatie, esti in stadiile incipiente ale acesteia sau o depasesti.
ygeiamou.gr
