În perioada toamnă-iarnă, mulți se confruntă cu faptul că iau kilograme în plus.
Dacă nu doriți să vă confruntați cu o astfel de problemă, atunci trebuie să monitorizați calitatea produselor pentru a obține toate elementele necesare și a nu mânca în exces.
Nutriționistul Anna Goncharova a vorbit despre acest lucru mai detaliat, relatează Pravda.Ru.
Specialistul a recomandat să nu sari peste micul dejun. Mâncărurile calde făcute din brânză de vaci și ouă vor aduce beneficii.
Cioroanele bogate sunt potrivite pentru meniul de prânz. Dacă doriți să adăugați feluri principale în meniu, este mai bine să alegeți pește, carne de pasăre sau carne.
Nu uitați de beneficiile murăturilor de sezon.
Vorbim de varză murată, mere murate și așa mai departe.
Specialistul a reamintit că este important să vă amintiți despre moderație și să nu mâncați în exces, trebuie să monitorizați numărul de calorii. Potrivit medicului, porțiile ar trebui să fie „un pahar”.
Goncharova a menționat că meniul de iarnă poate include băuturi calde din ingrediente naturale. Acestea ajută la protejarea organismului de boli și sunt considerate, de asemenea, sărace în calorii.
De exemplu, puteți face ceaiuri pe bază de fructe de pădure, ierburi și condimente. Băuturile din fructe de afine și afine vor fi, de asemenea, benefice.
