Mersul a cel puțin 4.000 de pași pe zi reduce semnificativ riscul de deces prematur, deși „cu cât mai mulți pași, cu atât mai bine”, potrivit unei meta-analize a mai multor studii.
„Cu cât cineva face mai mulți pași în timp ce merge pe jos, cu atât obținem rezultate mai bune în ceea ce privește sănătatea. Iar creșterea în trepte, cu 500/1000 pe zi poate fi asociată cu o reducere semnificativă a mortalității”, notează șeful analizei, dr. Massey Banach de la Societatea Europeană de Cardiologie.
Potrivit studiului, orice lucru sub 5.000 de pași pe zi este considerat „sedentar”.
„Am arătat că fiecare creștere de 1.000 de pași pe zi este asociată cu o reducere cu 15% a riscului de deces din orice cauză, iar fiecare creștere de 500 de pași pe zi este asociată cu o reducere cu 7% a decesului din cauza bolilor cardiovasculare”, explică. Banach, care este și profesor asistent de cardiologie la școală.John Hopkins Medicine.
La persoanele cu vârsta de 60 de ani și peste, amploarea reducerii riscului de deces a fost mai mică decât cea observată la persoanele sub 60 de ani. La cei mai în vârstă a existat o reducere de 42% a riscului atunci când mergeau între 6.000 și 10.000 de pași pe zi, în timp ce la adulții mai tineri reducerea riscului a fost de 49% când au făcut 7.000 până la 13.000 de pași pe zi.
Studiul, publicat marți în Jurnalul European de Cardiologie Preventivă, a analizat date privind aproximativ 227.000 de persoane din 17 sondaje efectuate în Australia, Japonia, Norvegia, Spania, Regatul Unit și Statele Unite.
„Din câte știm, aceasta este cea mai mare analiză care s-a făcut până acum”, spune Banach.
Echipa de la Lodz School of Medicine din Polonia și Johns Hopkins School of Medicine din Maryland a descoperit că mersul pe jos aduce beneficii tuturor genurilor și vârstelor, indiferent de locul în care locuiesc.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, activitatea fizică insuficientă este responsabilă pentru 3,2 milioane de decese anual și este a patra cea mai frecventă cauză de deces la nivel mondial.
Sursa: kathimerini.gr
