Hipertensiunea arterială, cunoscută și sub numele de hipertensiune arterială, afectează aproximativ unul din trei adulți din țările occidentale. Prevalența sa pe scară largă este alarmantă, deoarece hipertensiunea arterială poate deveni o bază periculoasă pentru atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale. Din fericire, îți poți controla presiunea ajustând dieta și mai ales incluzând în ea un pahar cu suc de fructe”, spune expertul.
Suc de fructe pentru a reduce tensiunea arterială
„Indiferent daca
și preferi o portocală sau un măr, o băutură îndulcită îți poate ține tensiunea sub control dacă alegi varianta 100 la sută”, spune dr. Tatiana Zakharova, comentând studiul.
Pe baza a 93 de studii anterioare, noul studiu a evaluat 12 alimente diferite care conțin zahăr pentru a determina modul în care alegerile dietetice afectează hipertensiunea arterială.
Hipertensiune arterială – toți mâncăm aceste alimente sănătoase, dar cresc tensiunea arterială
Echipa de cercetare a concluzionat că un consum moderat de suc de fructe a dus la „scădere în greutate ușor semnificativă”.
„Sucul care conține doar zahăr natural duce la o scădere a presiunii sistolice cu 3,7 mmHg. Motivul pentru care băutura populară poate avea un efect pozitiv asupra hipertensiunii arteriale este conținutul de vitamine și flavonoide care au efect protector asupra sistemului cardiovascular și pot reduce inflamație”, spune medicul.
Expertul a subliniat că, pe de altă parte, un aport echivalent de zahăr dintr-un amestec de surse de zahăr, inclusiv cola, a dus la o creștere medie a presiunii sistolice de 6,9 mmHg.
„Cel mai mare beneficiu al tensiunii arteriale este asociat cu un consum susținut de 50 până la 150 ml dintr-un pahar de băutură cu fructe pe zi. Cu toate acestea, consumul de fructe întregi, care conțin și fibre, oferă beneficii și mai mari”, spune dr. Zakharova.
Ea adaugă că consumul de fructe poate reduce probabilitatea cariilor dentare. În general, studiul confirmă descoperirile anterioare conform cărora consumul zilnic al unui pahar de suc de fructe 100% poate scădea valorile tensiunii arteriale.
Rezultatele sugerează că toată lumea ar trebui să facă diferența între zaharurile naturale și cele adăugate.
„Cercetările arată că tensiunea arterială beneficiază de un consum moderat de suc de fructe 100%, care conține doar zaharuri naturale. Dovezile disponibile sugerează cu tărie că dozele mici de fructe și suc de fructe 100% duc la o scădere ușor semnificativă a indicatorilor săi”, conchide expertul.
Mai mult: Scădere rapidă în greutate și tensiune arterială – mănâncă această legumă de vară
Important: Informații furnizate pentru referință. Consultați un specialist pentru contraindicații și reacții adverse și în niciun caz automedicați. La primele semne de boală, consultați un medic.
