Sănătate precară, tulburări în funcționarea tractului gastrointestinal și a altor organe, excesul de greutate – toate acestea pot apărea din cauza alimentației proaste.
Dar chiar și știind acest lucru, poate fi dificil să schimbi meniul obișnuit.
Se pare că alimentele sănătoase și hrănitoare costă mult mai mult decât de obicei și nu sunt atât de ușor de găsit în magazine și chiar mai greu de preparat. Cu toate acestea, nu este. Alimentația corectă și sănătoasă este la îndemâna tuturor.
Un expert din publicația rețelei BelNovosti, psiholog, expert în psihologia slăbirii și autoare de antrenamente, Elena Kalen, va vorbi mai detaliat despre asta.
Putem include următoarele în dieta noastră: 5 produse sănătoase ieftinecare sunt ușor de preparat:
1. Ouă.
Pe lângă proteine, ouăle conțin aminoacizi, colină, vitamina D și acid folic. Consumul de ouă ajută la menținerea subțirii, susține sistemul nervos și mușchiul inimii.
2. Usturoiul.
Poate fi considerat unul dintre cele mai bune medicamente naturale. Substanțele benefice conținute de usturoi reduc nivelul de colesterol și, de asemenea, încetinesc oxidarea acestuia. Acest lucru previne dezvoltarea bolilor cardiovasculare.
Conform studiilor efectuate în Anglia, consumul a 2-3 căței de usturoi reduce tensiunea arterială.
3. Castraveți.
Această legumă cu conținut scăzut de calorii conține cantități mari de fibre, potasiu, magneziu, fosfor și calciu. Consumul regulat de castraveți are un efect benefic asupra tractului gastrointestinal și accelerează metabolismul.
Acest produs reduce, de asemenea, umflarea și nivelul zahărului din sânge.
4. Hrișcă.
O sursă de nutrienți necesari pentru menținerea sănătății și dezvoltării organismului. Cerealele sunt bogate în fibre alimentare, care îmbunătățesc funcția intestinală și favorizează pierderea în greutate.
Hrișca conține și mangan, fosfor, cupru, magneziu și fosfor – minerale care sunt esențiale pentru o sănătate bună.
5. Morcovi.
Este considerată una dintre cele mai sănătoase legume din lume. Și asta nu este doar așa. Morcovii conțin beta-caroten, care ajută la întărirea sistemului imunitar și îmbunătățește funcția vizuală.
Leguma mai conține potasiu, vitamina B6 și luteină. Aceste substanțe benefice previn dezvoltarea cancerului și a bolilor de inimă.
Când includem aceste alimente simple în alimentația noastră, imunitatea noastră crește, devenim mai energici și ne menținem subțiri fără a cheltui prea mulți bani.
După cum puteți vedea, o alimentație adecvată poate fi destul de accesibilă.
Fotografie: Pixabay
