Acum ne vom uita la produsele sănătoase care sunt nepopulare în rândul copiilor, dar sunt incredibil de sănătoase.
Copiii refuză categoric să le mănânce, iar părinții au dificultăți în introducerea acestor alimente în alimentația lor.
Uneori copiii consumă atât de mult fast-food încât pur și simplu nu mai pot accepta mâncarea normală.
Aceasta este sarcina părinților – nu doar să hrănească copilul, ci și să o facă corect. Este necesar să-l învățați pe copil să distingă care alimente sunt cu adevărat sănătoase. Cum să-i faci pe copii să se răzgândească?
Nu le place tuturor copiilor peştedar este o sursă atât de bună de acizi omega-3 încât este nerezonabil să nu includem peștele în dietă din cauza capriciei unui copil.
Un copil poate fi, de asemenea, înțeles. Peștele are un miros caracteristic. Când gătiți pește, mirosul se poate răspândi în toată casa, iar copilul își va pierde pofta de mâncare de pește până când mâncarea este servită.
Cu toate acestea, dacă gătiți peștele în așa fel încât simpla vedere a acestuia face gura apă membrilor familiei, atunci copilul dumneavoastră nu va putea rezista. Coaceți peștele în cuptor, adăugați garnitura preferată și sosul și începeți să-l introduceți pe copil în fructe de mare.
Dacă trucul funcționează și peștele este inclus ferm în lista produselor consumate, va fi o mare realizare!
Locuitorii din țările mediteraneene și din Japonia trăiesc până la o vârstă înaintată tocmai datorită dietei lor „marine”. Luați în considerare o alimentație sănătoasă pentru fiecare zi. Rezultatul merită.
Oh, acesta varză de Bruxelles! Nu poți forța un copil să-l mănânce nici măcar sub amenințarea de a-i interzice jocul pe computer preferat.
Ei bine, gândiți-vă singur: vă plac produsele necunoscute care emit un miros puternic, neplăcut? De ce ar trebui un copil să perceapă acest lucru diferit?
Trebuie să gătiți rapid varza de Bruxelles, deoarece supragătirea le poate descuraja complet pe cei pretențioși să nu vrea să le mănânce. Ar fi păcat să excludeți acest produs din alimentație, deoarece varza de Bruxelles este pur și simplu un depozit de nutrienți!
Pentru a evita o propoziție, va trebui să muncești din greu. În primul rând, încercați să cumpărați varză de Bruxelles proaspătă, mai degrabă decât cea congelată. Regulile de congelare pot fi încălcate fie de către producător, fie în timpul depozitării.
Este foarte greu de controlat acest lucru și nimeni nu vă va oferi garanții că produsul nu a fost dezghețat. Dar dacă nu ai de ales, încearcă să alegi un supermarket și un producător de încredere care nu te-a dezamăgit niciodată în acest sens.
Varza de Bruxelles congelată s-a răspândit deja, chiar și fără a încălca regulile de congelare, așa că un produs proaspăt este totuși de preferat. Pentru a face produsul atractiv, nu-l fierbeți, ci prăjiți-l la foc mare.
Il poti taia in jumatate, adauga ulei de masline si fierbe asa cu usturoi. Asezonați vasul cu sare și piper, adăugați nuci și, dacă doriți, adăugați slănină tocată în vas. Vei vedea că micul gurmand își va arăta interesul și va dori să încerce acest preparat neobișnuit.
Aproape același lucru este valabil și pentru brocoli. Acest produs nu poate fi digerat! Puneți broccoli direct în apă clocotită și luați de pe foc după 4-5 minute. Se rade branza cheddar si se presara deasupra, apoi se coace la cuptor pentru 10 minute.
Cu acest design, broccoli are toate șansele să câștige statutul de unul dintre alimentele preferate din dietă. Una dintre bloggeritele alimentare a împărtășit un truc pe care îl joacă cu copiii ei, care pretind că broccoli sunt copaci într-o pădure magică.
Așadar, în timp ce se joacă, copiii înghit mâncare care este de obicei nepopulară copiilor și nici măcar nu se gândesc să renunțe la ea. Și nu e de mirare! Toate gândurile copiilor sunt în pădurea magică, nu este minunat?
Broccoli prajit este de asemenea bun. Amesteca-l cu ulei de masline, sare, piper – si da-l la cuptor pentru 15 minute! Vasul se va dovedi doar să-ți lingi degetele!
Nu le place multor copii ouă. Atât mirosul, cât și gustul nu sunt deosebit de atractive, dar acest produs conține atât de multe proteine, încât merită să vă gândiți cum să le includeți în meniu.
Valoarea energetică ridicată a ouălor le face de neînlocuit. Puteți face ouă umplute amestecând gălbenușul cu alte ingrediente. Există o mulțime de opțiuni pentru prepararea ouălor și cu siguranță o vei alege pe cea care îi va plăcea copilului tău.
Conopidă protejează bine împotriva cancerului, dar mirosul produsului respinge atât copiii, cât și adulții. Dacă nu-ți poți face copiii să mănânce conopidă, o poți face piure. Acest lucru funcționează bine atunci când copiilor le place cartofii lor zdrobiti.
Sparanghel adesea o victimă a timpilor lungi de gătit, a gustului amar și a lipsei de condimente. Returnează acest produs plin de vitamine în dieta ta! Se spala bine, se usuca, se adauga 2 lingurite ulei de masline, sare si piper.
Se prăjește într-o tigaie timp de 15-20 de minute. Lăsați copiii să mănânce sparanghelul cu mâinile mai târziu! Cred că le va plăcea această idee.
Iaurt – Acesta este un produs bun pentru copii, dar copiii, de regulă, aleg nu cel mai sănătos iaurt. Nu are suficiente proteine, dar are mult zahăr.
Dacă îi oferi copilului tău de ales, este puțin probabil să opteze pentru iaurt grecesc, dar iaurtul grecesc va oferi o doză bună de proteine. Puteți adăuga singur bucăți de fructe sau miere.
Pâine integrală de grâu Copiilor nu li se pare la fel de gustos, dar il puteti servi in asa fel incat copiii nici macar sa nu observe diferenta. Puteți înveli umplutura în tortilla, iar copiilor le place foarte mult astfel de gustări.
Copiilor nu le place spanac si asta e! Ce poate ajuta aici? Îți amintești desenul animat despre Popeye Marinarul? Popeye iubește spanacul.
Un studiu a fost realizat în SUA în 2010 care a arătat că vizionarea desenelor animate cu acest personaj are un efect bun asupra alimentației sănătoase a copiilor. Încep să mănânce mai multe legume.
Orașul Crystal City a ridicat chiar și o statuie cu acest personaj pentru contribuția sa la dezvoltarea industriei spanacului. Acesta este un exemplu foarte interesant. Încearcă-l pe copilul tău.
Dar Popeye singur nu poate face față acestei sarcini. Rețetele bune ar trebui să vină în ajutor. Puteți face o caserolă cu spanac sau puteți pune spanac deasupra pizza ca topping. Puteți adăuga spanac în salate.
Dacă faci totul bine, copiii tăi nici nu se vor gândi la asta și vor mânca totul fără urmă!
Părinții cumpără acum caș dulce cu bucăți de fructe pentru copiii lor. În această situație, copiii nu privesc spre natural brânză de vaci din sat. Pe de o parte, este grozav că cașul este popular și copiii primesc această delicatesă.
Pe de altă parte, aceasta este o altă întrebare: cât de utile sunt? Dacă vă puneți în muncă, atunci pe baza de brânză de vaci naturală puteți obține un produs valoros, sănătos. Este ușor să faci acasă brânză de vaci delicioasă! Dar nu va conține conservanți.
Fotografie: Pixabay