Corpul unui copil are nevoie de o dietă adecvată și echilibrată, deoarece o abordare optimă a nutriției permite nu numai să asigure o dezvoltare normală, ci și să prevină dezvoltarea unui număr de probleme de sănătate.
Pe lângă faptul că părinții ar trebui să excludă fast-food-ul, junk food-ul și să controleze nivelul zahărului, ar trebui să acorde atenție și acelor produse care au factorul maxim de sănătate.
Ce trebuie să fie prezent într-o dietă obișnuită:
1. Pește de mare.
Trebuie servit de cel puțin 2-3 ori pe săptămână. Cele mai sănătoase soiuri sunt considerate a fi soiuri grase – hering, macrou, păstrăv, somon și somon.
Asigurați-vă că peștele este de înaltă calitate: cele mai bune opțiuni implică faptul că peștele a fost ambalat aproape de locul în care a fost prins.
2. Iaurt natural.
Produsul nu trebuie să conțină zahăr, arome și aditivi chimici. Pentru a-i îmbunătăți gustul, adăugați fructe proaspete, fructe de pădure sau nuci.
Pentru a-ți face iaurtul și mai sănătos, presară deasupra semințe de chia.
3. Miere
După ce copilul împlinește un an, poate fi introdus în miere minunată și gustoasă. Ajută la întărirea sistemului imunitar al bebelușului și neutralizează efectele negative ale agenților patogeni.
Fotografie: Pixabay
