Dacă ne forțăm fiii și fiicele să mănânce atunci când nu le este foame, vom transforma ora mesei într-o situație foarte negativă.
Una dintre cele mai mari plângeri ale părinților este că copilul lor „nu va mânca”. Dar ce înțelegem prin „refuz de mâncare”?
Astăzi, majoritatea părinților au o idee greșită despre dieta copiilor lor. Nu forțați niciodată copilul să mănânce! Un copil „puternic” nu este sinonim cu sănătatea.
Locuiești într-o țară în care 30% dintre copii sunt supraponderali, așa că oamenii trebuie să facă ceva greșit, nu? Trebuie să regândești întreaga situație. De ce să forțezi copiii să mănânce dacă nu le este foame?
Toate ființele vii sunt programate să mănânce atunci când le este foame. De ce crezi că copilul tău va fi diferit?
Stomacul unui copil de 10 ani este de aproximativ patru ori mai mic decât cel al unui adult.
Conform regulii de trei, ar trebui să mănânce o porție de patru ori mai mică. Iar bebelușul are dimensiunea unei lingurițe, așa că hrănirile ar trebui să fie mici și dese.
Forțarea mai multor alimente atunci când copilul este deja plin nu va face decât să-i facă stomacul să devină mai mare treptat, astfel încât în viitor va dura mai mult să-și umple stomacul și va mânca mai mult când nu vrea.
Cu alte cuvinte, atunci când forțezi copilul să mănânce inutil, îi trimiți un semnal creierului și stomacului că ar trebui să mănânce chiar dacă nu îi este foame.
Acesta este un obicei nesănătos pentru că dacă mănânci mai mult, copilul tău nu va fi mai bine hrănit; în schimb, îi vei schimba semnalele de sațietate, ceea ce este contraproductiv pe termen lung.
1.Dacă are o percentilă scăzută?
Este important să înțelegeți bine conceptul de percentilă înainte de a sări la concluzii. Doar pentru că un copil are o percentilă scăzută nu înseamnă că nu mănâncă suficient sau că sănătatea lui este în pericol. Asta înseamnă doar că, în comparație cu alți copii sănătoși de aceeași vârstă și înălțime, se află în această poziție.
De exemplu, un copil cu o percentilă de 30% înseamnă că 30% dintre copiii sănătoși din Spania au această greutate, nimic mai mult, aceasta este o greutate absolut normală și sănătoasă. Percentila scăzută nu este deloc o boală. Părinții tind să creadă că sub 50% copilul „nu este la egalitate” și că se va îmbolnăvi dacă va continua așa. Este scandalos să te gândești la asta.
Aceasta înseamnă pur și simplu că jumătate dintre copiii sănătoși cântăresc la fel de mult ca și el. Faptul că este sub medie nu este rău (acesta nu este un test), cu excepția cazului în care medicul l-a prescris în mod specific.
Ați fost vreodată la un restaurant și ați fost forțat să vă mâncați toată farfuria când erați deja pline? De ce să faci asta cu copiii mici? Corpul este înțelept și trebuie să-l asculți.
2. Există consecințe pentru constrângerea unui copil
Dacă vă forțați fiul sau fiica să mănânce atunci când nu vor, veți provoca următoarele situații.
1. Ei învață să folosească mâncarea ca monedă de schimb.
Alimentația nu poate fi mai importantă decât îndeplinirea unei funcții biologice. Dacă un copil învață de mic că o gogoașă este o recompensă, el poate, când crește, să le mănânce atunci când este în proastă dispoziție.
Pe de altă parte, dacă îl pedepsești pentru că nu mănâncă, el poate asocia orele de masă ca o stare stresantă, iar asta va deveni un adevărat chin pentru el.
2. Rezultate: neliniște, lacrimi și vărsături.
Când un copil este forțat să mănânce, pot exista două rezultate. În primul rând, copiii vor percepe mâncatul ca pe ceva negativ și vor reacționa deja la masă cu o predispoziție negativă.
Pe de altă parte, dacă părinții se descurcă bine și copiii se obișnuiesc să mănânce în exces la greutatea lor, acest lucru poate declanșa obezitatea. Lăsați copilul să-și asculte corpul.
3. Frica la bebelusi.
Când copiii sunt atât de mici încât nu sunt încă foarte conștienți de ceea ce se întâmplă în jurul lor, ei vor găsi acest moment deosebit de îngrijorat.
Ei nu vor înțelege foarte bine întreaga situație și pot crede că părinții lor (oamenii care ar trebui să le ofere dragoste și afecțiune necondiționată) îi „atacă”, îi forțează să mănânce și chiar se enervează sau țipă la ei.
4. Supraprotecție.
Părinții care sunt excesiv de supărați de ceea ce mănâncă copiii lor sunt un simptom de supraprotecție, un stil de predare care nu este recomandat pentru că ajungi să subminezi independența copiilor. Veți învăța copiii care vor deveni dependenți de ceilalți, care nu au încredere în sine și au o stimă de sine scăzută.
5. Ura pentru anumite alimente.
Evident, copiii mici nu vor fi niciodată încântați de legume și pește.
Trebuie să ai răbdare și să le adaugi în mâncare în cantități mici și mereu ca prim fel (când le este foame), dar respectă-ți copilul și nu-l obliga să mănânce o farfurie întreagă de legume sau pește.
Este mai bine să mănânci doar puțin și apoi altceva decât să mănânci toată farfuria și nimic altceva. Dieta ar trebui să fie variată. Dacă insisti în mod constant să mănânci un singur tip de hrană, copilul tău o va ura în cele din urmă și apoi va continua să o urască mult timp.
De asemenea, trebuie să fii flexibil cu tipul de mâncare pe care îl consumi. Dacă, de exemplu, copilului dumneavoastră nu îi place broccoli, dar poate mânca conopida, atunci serviți conopida mai des decât broccoli sau altă legumă cu nutrienți similari. Este important ca el să mănânce legume, dar nu trebuie să te concentrezi mereu asupra lor.
În cele din urmă, cea mai bună regulă de bază pentru a ne asigura că copiii noștri sunt hrăniți este ca adulții să aleagă meniul și orele de masă, dar copiii decid cât de multă mâncare le intră în stomac.
