Dieta în timpul alăptării este importantă pentru sănătatea mamei și a bebelușului. O femeie ar trebui să mențină un echilibru între o alimentație adecvată și limitarea consumului de alimente care conțin alergeni.
Vedeți ce reguli vă vor ajuta să vă creați dieta în timpul alăptării.
1) Mănâncă cele mai sănătoase alimente posibile care nu sunt procesate intens. Produsele nu trebuie să conțină coloranți, arome, conservanți, nitrați și alți aditivi nocivi.
2) Alimentatia ta trebuie sa fie echilibrata, nu trebuie sa lipseasca anumite substante nutritive. Dacă copilul nu are destule, se crede că va lua tot ce are nevoie din corpul mamei. Dar pentru ca o femeie să aibă forță, trebuie să monitorizeze consumul de vitamine și microelemente, altfel pot apărea probleme de sănătate.
3) Alegeți peștele, uleiul de in și nucile ca sursă de grăsime.
4) Nu încercați să vă limitați la a mânca un singur produs pentru a evita alergiile la copilul dumneavoastră. Dieta ta ar trebui să fie variată. A mânca numai pui și a-l spăla cu apă nu este o opțiune.
5) Dacă observați o erupție cutanată la copilul dumneavoastră și bănuiți că un anumit produs este responsabil, nu îl mâncați și apoi încercați să îl mâncați din nou după 2-3 săptămâni. Să știi că nu trebuie să eviți anumite alimente pentru că alții le consideră periculoase. Totul este foarte individual.
6) Evitați să beți niște ceaiuri din plante: păducel, trifoi dulce, ginseng, lapte.
Fotografie: Pixabay