Pediatrii au vorbit despre principalele reguli care vor ajuta la creșterea unui copil complet sănătos.
Alimentație adecvată
Primul și cel mai important punct este alimentația adecvată: de ea depinde funcționarea întregului organism.
In primul rand, nu renunta la alaptare, dar nici nu ar trebui sa te hranesti excesiv.
Încercați să minimizați toate alimentele dăunătoare și diluați dieta copilului dumneavoastră cu vitamine, minerale și nutrienți.
Dieta ar trebui să conțină 60% fibre – legume și fructe. În plus, este indicat să acordați preferință peștelui, ouălor și cărnii dietetice.
Vremea în casă
Este foarte important ca în casă să domnească un climat psihologic normal. Copilul nu ar trebui să știe despre infidelitate și probleme de zi cu zi – va ajuta la protejarea împotriva nevrozelor, a depresiei și a adolescenței dificile.
Regimul zilnic
Îți place sau nu, copilul ar trebui să trăiască după ceas – nu numai că îl va ajuta să mențină sănătatea, ci îl va face mai responsabil și disciplinat.
El va fi întotdeauna la timp peste tot și întotdeauna – această abilitate va fi foarte utilă în viitor.
Regimul ajută la dezvoltarea bioritmurilor, a capacității de a se controla, a atenției și a perseverenței. În plus, copilul va obosi încet și va suferi mai puțin de insomnie.
Încărcător
O nouă zi ar trebui să înceapă cu un pahar de apă și exerciții fizice – o regulă de aur care nu poate fi încălcată dacă vrei ca copilul tău să fie sănătos din cap până în picioare.
Mișcarea nu numai că întărește mușchii și dezvoltă flexibilitatea, dar ajută și la menținerea unei greutăți sănătoase, întărește sistemul imunitar și îmbunătățește starea de spirit.
Somn sănătos
Un copil mic în prima jumătate a anului ar trebui să doarmă 14-18 ore, în a doua jumătate a anului – 12-15 ore, de la 1 la 3 – 11-14 ore, la vârsta preșcolară – de la 10 la 13 ore, în școala primară – de la 10 la 11, iar la senior – de la 9 la 10.
Trebuie să te culci la ora 22:00 – somnul sănătos și cel mai benefic durează între 23:00 și 01:00.
Nu supraîncărcați copilul
Multe mame se străduiesc să-și facă copilul să facă totul deodată. Cu toate acestea, acest lucru este absolut imposibil de făcut.
În primul rând, copiii ar trebui să fie copii, iar în al doilea rând, două cluburi pe săptămână sunt suficiente pentru un copil.
Cu cât un copil are mai multe activități, cu atât are mai puțină forță și își amintește mai puțin.
Apropo, oboseala cronică poate duce la o serie de boli: boli cardiovasculare, tulburări psihologice, boli de piele.
Gadget-uri
Copiii ar trebui să aibă doar telefoane pentru apeluri, dar timpul lor liber ar trebui să fie dedicat nu telefoanelor, ci petrecerii timpului liber normal: jocuri active, citit, rezolvarea puzzle-urilor logice ale copiilor. Deși acest lucru este extrem de dificil de făcut, este necesar.
Vizitați medici și faceți-vă testarea
Asigurați-vă că treceți la o examinare anuală și fiți testat. Este deosebit de important să monitorizați greutatea și înălțimea unui copil până la un an. De la 1 la 3 ani – o dată la trei luni. De la 3 la 7 ani – la fiecare șase luni. La vârsta școlară, este necesar să fie examinat anual.
Monitorizați starea de sănătate a întregii familii
Amintiți-vă că multe boli afectează familii întregi, cum ar fi gripa sau răceala. Prin urmare, trebuie să monitorizați și să aveți grijă de sănătatea tuturor membrilor gospodăriei.
Apropo, nu uitați că animalele de companie pot fi o sursă de rabie, lichen, viermi, felinoză, toxoplasmoză, salmoneloză, psitacoză etc.
Fotografie: Pixabay
