Dacă vrei ca copilul tău să adoarmă ușor și să aibă un somn mai bun, încearcă să-l culci la momentul potrivit.
Nimeni nu argumentează că fiecare copil este unic, iar gama de somn este destul de largă. Cu toate acestea, există unele caracteristici care sunt tipice pentru copiii din anumite grupe de vârstă.
Copii de la 0 la 6 luni
Până la vârsta de șase luni, rutina zilnică a bebelușului este strâns legată de hrănire. În această perioadă, copiii dorm de mai multe ori pe zi și adesea nu fac diferența între durata somnului de zi și cea de noapte.
De la aproximativ două până la trei luni, bebelușii încep să aibă un ceas biologic asociat cu sinteza melatoninei, hormonul somnului. Melatonina se acumulează în organism în timpul zilei și provoacă somnolență.
De obicei, fereastra de somn se deschide de la 18:30 la 20:30, dar este mai bine să urmăriți semnele de oboseală: se poate freca ochii, căscă, iar mișcările și reacțiile sale vor fi mai lente.
Copii de la 6 luni la 1,5 ani
La copiii de la 6 luni până la un an și jumătate, programul de hrănire devine mai stabil, iar somnul lor nu mai este atât de dependent de mese.
La această vârstă, bebelușii devin mai activi în timpul zilei, ceea ce duce la o creștere a duratei somnului nocturn, deoarece organismul are nevoie de mai multă odihnă.
Acest lucru poate schimba fereastra obișnuită de somn, iar copilul va dori să se culce mai devreme.
Copii de la 1,5 la 3 ani
Pentru copiii cu vârsta cuprinsă între 1,5 și 3 ani, un somn de zi este tipic, iar somnul de noapte este instabil din cauza adaptării copilului la un nou regim: în această perioadă, mulți copii încep să meargă la grădiniță, ceea ce poate provoca oboseală și capricii seara. .
În această perioadă dificilă, ritualurile înainte de culcare devin deosebit de importante: citirea unei cărți, alegerea pijamalelor, a face baie. Se recomandă începerea acestor ritualuri la 1,5-2 ore după cină.