Micul dejun este o masă importantă care ajută la saturarea organismului cu vitamine și energie.
Dar pregătirea dietei unui elev trebuie abordată în mod responsabil.
Este mai bine să alegeți ouăle ca produse principale.
De obicei, aproape toți părinții știu să gătească omletă sau omletă.
Dar merită să ne amintim că în timp copilul se va sătura de același tip de mâncare.
Prin urmare, este mai bine să alternați felurile de mâncare. De exemplu, în loc de omleta obișnuită, puteți servi brioșe cu ouă la micul dejun.
Este mai bine să refuzați micul dejun uscat și rapid. De obicei, conțin prea mult zahăr și alți aditivi nocivi. Nu numai că sunt dăunătoare sănătății tale, dar nici nu te vor face să te simți plin pentru mult timp.
Este recomandabil să excludeți complet sandvișurile cu cârnați și brânză din dietă. Singura excepție este pâinea integrală, care poate fi servită cu brânză de vaci, avocado sau alte legume.
Fulgii de ovăz, care pot fi serviți ca budincă, oferă o mare varietate dietei copilului.
Trebuie să începeți să pregătiți acest mic dejun sănătos seara. Fulgii de ovăz trebuie mai întâi înmuiați în lapte sau iaurt natural cu miere.
Puteți adăuga fructe uscate. Dimineața, un astfel de mic dejun va fi îmbunătățit prin adaosuri gustoase, de exemplu, fructe de pădure, fructe, iar dacă doriți să obțineți un preparat și mai sănătos, puteți completa fulgii de ovăz cu chia.
Anterior, v-am spus ce mâncare îi puteți oferi copilului dumneavoastră la școală.