Adesea, părinții se confruntă cu faptul că copiii încep să fie capricioși și nu vor să se culce la momentul potrivit.
Acest lucru poate avea un impact negativ asupra sănătății și stării lor psiho-emoționale, deoarece un copil are nevoie de mai mult timp pentru a dormi decât un adult.
Cum să faci față problemei? Experții consideră că este necesar să se ajusteze distracția de seară.
Care sunt acolo? recomandări specialisti in aceasta problema:
1. Fără gadgeturi înainte de culcare.
Această regulă se aplică atât adulților, cât și copiilor: adevărul este că gadgeturile au o strălucire care poate perturba cu ușurință somnul. Din acest motiv, ar trebui să uiți de telefon, tabletă, computer și televizor cu 2-3 ore înainte de ora planificată de culcare.
2. Distracție.
Nu este indicat să joci jocuri active și active înainte de culcare, deoarece acestea au un efect tonic: este foarte greu pentru copiii entuziasmați de joacă să se forțeze să meargă la culcare.
3. Cărți.
Cel mai bun lucru de făcut înainte de culcare este să citești literatură adecvată vârstei. Dacă copilul este foarte mic, atunci părinții trebuie să citească cărți pentru el.
4. Iluminat.
Seara, nu ar trebui să iluminați complet camera dacă copilul nu scrie sau nu citește. Iluminarea nu ar trebui să fie foarte strălucitoare – „seara”.
5. Aer.
Dacă aerul din camera copilului tău este viciat, îi va fi dificil să adoarmă, așa că ar trebui să aerisești în mod regulat camera și să folosești umidificatoare.
Fotografie: Pixabay