Amânarea, sau amânarea, ne poate îngreuna foarte mult viața și pregătirea pentru examen.
Încercăm să luptăm, să forțăm și să ne convingem, dar este eficientă această metodă?
Am întrebat un expert din publicația online BelNovosti Valeria Kuznetsova.
Încercați să vă scrieți gândurile în momentul amânării, ce vă spuneți, cum vă simțiți?
Imaginează-ți pentru o clipă că tot ceea ce îți spui în acest moment ți-ar fi spus de altcineva. Cum vei reacționa la aceste cuvinte? Vei avea puterea și inspirația să studiezi?
Cel mai probabil, aceste forțe nu vor dura mult. Acest lucru se întâmplă tocmai pentru că o mare parte din energia noastră în acest moment este cheltuită pentru a experimenta sentimente negative din acele mesaje critice pe care ni le transmitem, forțându-ne să facem ceva.
În același timp, amânarea ta este doar un simptom, a cărui cauză pot fi situații foarte diferite.
De exemplu, uneori amânăm lucrurile pentru că pur și simplu nu avem suficientă energie. E timpul să ne odihnim, dar continuăm să cerem să rezolvăm încă o problemă sau să mai citim zece pagini. Încercați să alocați timp pentru muncă și timp pentru odihnă atât în timpul zilei, cât și în timpul săptămânii.
Se întâmplă că amânarea se datorează faptului că scopul nostru nu este atât de important pentru noi sau nu ne este foarte clar. Încercați să vă întrebați: de ce trebuie să vă ocupați acum de sarcina cu care vă confruntați? Poate te poți odihni bine după ce l-ai terminat? Sau te vei simți încrezător în cunoștințele tale? Poți intra într-o universitate bună? Îți place să înveți lucruri noi? Cu alte cuvinte, ce te poate motiva să studiezi, ce este important pentru tine?
Uneori amânăm pentru că nu suntem complet clari cu privire la scopul muncii noastre sau scopul acesteia. Imaginează-ți că mergi într-o excursie către un munte înalt și înalt. Dacă privim doar înainte și ne gândim cât de mult mai trebuie să mergem, probabil că la un moment dat vom renunța și vom pierde puterea – acest lucru este de înțeles, deoarece, dacă obiectivul este îndepărtat și incert, cheltuirea energiei pentru el este complet ilogic din punctul de vedere al din punct de vedere al mecanismelor de supravieţuire. Prin urmare, uneori trebuie să privim înapoi – să vedem de unde venim, cât de mult am învățat deja, cu ce ne-am confruntat și să ne luăm meritul pentru realizările noastre.
Un alt motiv posibil pentru care amânați să faceți lucruri sau să studiați este lipsa unui plan clar și realist. Încercați să vă alocați timpul și să faceți un plan pentru studierea materialului pentru o lună, o săptămână sau o zi și nu uitați să includeți o odihnă bună în planul dvs. – aceasta este, de asemenea, o contribuție importantă la munca productivă și la rezultate, deoarece punctele forte nu sunt nelimitate. Faceți planul fezabil – lăsați să existe cât mai puține puncte neînchise posibil la sfârșitul zilei sau săptămânii. Este bine dacă puteți marca sarcinile deja finalizate de pe lista dvs. – astfel vă veți menține un sentiment de succes și motivație pentru munca ulterioară.
Se întâmplă ca munca noastră să fie influențată de gândurile noastre despre aceasta. De exemplu, prezicem eșecul pentru noi înșine și îl evaluăm ca fiind ceva înfricoșător sau complet inacceptabil, de exemplu: „Deodată, în timp ce învăț ceva nou, nu voi putea obține succesul, asta ar fi o dezamăgire prea mare” sau : „S-ar putea să uit tot materialul pe care l-am învățat și să greșesc.” , pentru care mă voi certa,” etc. Atunci este firesc să amânăm munca pentru a evita experiențe și mai neplăcute.
Uneori, undeva în adâncul sufletului nostru, suntem siguri că nu trebuie să facem ceea ce nu suntem prea încântați sau ceea ce nu ne dorim, iar munca poate să nu fie întotdeauna plăcută pentru noi. Sub influența acestui gând, putem începe și să amânăm.
În oricare dintre aceste cazuri, este important pentru noi să acordăm atenție gândurilor și credințelor noastre și să ne ocupăm de ele. Încercați să vă întrebați și să scrieți: ce gânduri vă trec prin minte când ajungeți la muncă? Care este „istoria” credințelor tale? Au existat cazuri în care aceste „predicții negative” nu au fost justificate? Ce sentimente apar din asta? Ce faci când ai astfel de sentimente și gânduri, ce te ajută și ce poți încerca să faci diferit?
Încercați să vă amintiți și să scrieți trei povești din viața voastră în care ați avut succes, ați avut încredere și ați făcut față cu ceva – vă puteți întoarce la ele și vă puteți simți din nou puterea interioară și încrederea în sine. Așadar, am subliniat câteva dintre posibilele cauze ale amânării.
Ce poți face pentru a te descurca?
Încearcă să-i înțelegi motivul. Și în loc să te forțezi să te așezi cu un manual sau cu o sarcină, întreabă-te ce ți-ar putea spune această amânare? Imaginează-ți că prietenul tău apropiat vine la tine cu o situație similară. Ce cuvinte vei găsi pentru a-l consola și sprijini? Ceva de oferit? Cu siguranță vei găsi câteva fraze încurajatoare pentru un prieten bun și nu-l vei forța să studieze fără să-i asculți sentimentele despre asta.
Dacă simți că această problemă te deranjează cu adevărat și nu poți face față singur, poți apela la familie și la psihologi pentru ajutor. Amintiți-vă că a cere ajutor în momentele dificile este absolut firesc.
Încearcă să devii un prieten bun pentru tine! Și atunci, în loc să forțezi și să lupți, poate că vei reuși să negociezi cu tine, să te motivezi și să te susții, așa cum îi susții pe cei dragi.