Obezitatea este o problemă serioasă în lumea modernă, deoarece afectează nu numai adulții, ci și copiii.
Excesul de greutate nu numai că îți strică silueta, ci devine și un teren fertil pentru dezvoltarea bolilor periculoase.
Prin urmare, părinții ar trebui să aibă grijă să formuleze corect alimentația copiilor lor.
Experții au reușit să descopere cum să protejeze un copil de problema excesului de greutate.
Suficient pentru a lipi 3 reguli simple:
1. Normă de calorii.
Puțini oameni știu că conținutul caloric al dietei unui copil depinde nu numai de vârstă, ci și de sex. Deci, un băiat de 11 ani are nevoie de aproximativ 2.500 de calorii pe zi, în timp ce o fată de aceeași vârstă ar trebui să mănânce cu 200 de calorii mai puține.
Dacă depășiți regulat această normă, veți deveni supraponderal.
2. Mai puține dulciuri.
Nu este nevoie să excludeți complet alimentele gustoase din dieta dumneavoastră. Cu toate acestea, merită să știți când să vă opriți. Încercați să cumpărați mai rar sifon zaharat, deoarece aceasta este o modalitate sigură de a rezolva problemele legate de excesul de greutate.
De asemenea, ar trebui să cumpărați mai rar dulciuri cumpărate din magazin. Alege produse naturale sau gătește-ți singur.
3. Sportul.
Este important nu numai să vă formați obiceiuri alimentare corecte, ci și să vă învățați copilul să facă sport de la o vârstă fragedă. Lecțiile de educație fizică nu sunt suficiente pentru o dezvoltare deplină.
Îți poți trimite copiii în cluburi și secții, precum și să studiezi acasă.
