Nutriția este o nevoie de bază pentru orice persoană, inclusiv pentru un copil.
Și din momentul în care se naște copilul, orice mamă se gândește cum să-l hrănească.
Și dacă totul este clar în copilărie, atunci ce să faci mai târziu, când copilul începe în mod activ să manifeste interes alimentar pentru produse, dar nu întotdeauna corect, spune nutriționistul Alena Chernova.
Cel mai important, începe cu tine însuți. Tu ești exemplul principal pentru copilul tău. Dacă mănânci cârnați, tone de ciocolată și chipsuri, atunci copilul tău va decide singur că aceasta este norma.
Iată câteva reguli de bază:
1. Din momentul primei hrăniri, încercați să extindeți dieta copilului nu numai că morcovii pot fi fierți, ci și cruzi, înăbușiți, prăjiți. Oferiți nu numai produse noi, ci și noi metode de gătit. Acest lucru vă va ajuta să evitați neofobia (teama inexplicabilă de schimbare) în viitor.
2. Stabiliți un program de masă. Un interval de timp clar vă va permite să evitați să mușcați și, prin urmare, să mâncați în exces.
3. Nu sari peste micul dejun, pentru ca dimineata copiii sunt de obicei ocupati cu activitate mentala sau activitate fizica. Un mic dejun echilibrat îi va permite copilului să se simtă plin de energie pentru o lungă perioadă de timp.
4. Implica-ti copilul in pregatirea preparatului. Începând de la o vârstă fragedă, ți se poate încredința spălarea unor alimente, puțin mai în vârstă ți se poate încredința deja punerea mesei, iar apoi procesul de gătit în sine poate fi încredințat copilului.
Acest lucru este interesant și nu vei crește unul mic. În plus, aceasta este o șansă excelentă de a introduce un produs nou în dieta ta.
5. Du-ți copilul la cumpărături, poți învăța în mod jucăuș cum să aleagă produse sănătoase, iar dacă sunt mai mulți copii, poți chiar să aranjezi un concurs pentru a vedea cine poate găsi mai repede produsele potrivite pe rafturi.
6. Legumele și fructele ar trebui să fie disponibile. Așezați farfurii cu legume și fructe pe masă, oferiți diferite sosuri și opțiuni de tăiere.
7. Nu interziceți și nu criticați categoric mâncarea copilului dvs., altfel puteți provoca comportamente alimentare nesănătoase în viitor.
8. Explicați într-o manieră clară, adecvată vârstei, avantajele și dezavantajele fiecărui produs, făcând astfel copilul responsabil pentru ceea ce mănâncă.
Anterior, am vorbit despre dacă probioticele din iaurt ajută într-adevăr la îmbunătățirea digestiei și la întărirea sistemului imunitar.