În lumea psihologiei moderne, tema dezvoltării inteligenței emoționale devine din ce în ce mai relevantă și semnificativă, mai ales când vine vorba de copii și adolescenți.
Inteligența emoțională, capacitatea de a vă recunoaște, înțelege și gestiona emoțiile, joacă un rol cheie în formarea unei personalități de succes și fericite.
Să aruncăm o privire împreună cu un expert din publicația online Belnovosti, un terapeut retrăitor, un psiholog transpersonal Nadejda Narutovici abordați acest aspect important prin explorarea modului în care părinții își pot ajuta copiii să-l dezvolte.
Ce este inteligența emoțională
Inteligența emoțională (IE) este capacitatea de a înțelege și gestiona propriile emoții, precum și emoțiile celorlalți. Conceptul de IE a fost introdus pentru prima dată în 1995 de Daniel Goleman, care a identificat cinci componente cheie: conștientizarea de sine, autoreglementarea, motivația, empatia și abilitățile sociale.
De ce IE este atât de importantă pentru copii și adolescenți
Dezvoltarea inteligenței emoționale joacă un rol esențial în crearea adulților de succes și iată de ce.
- Capacitatea de a se auto-regla. Copiii care au o bună autoreglare învață mai bine și fac față stresului. Aceasta este o abilitate care, fără îndoială, le va fi utilă la vârsta adultă.
- Dezvoltarea unor relații sănătoase. Empatia și abilitățile sociale îi ajută pe copii să se conecteze mai ușor cu ceilalți, să construiască relații de calitate și să rezolve conflictele.
- Succes în studii și carieră. Abilitatea de a gestiona emoțiile vă permite să vă concentrați mai bine asupra sarcinilor și să rezolvați mai eficient problemele și să vă atingeți obiectivele, ceea ce, la rândul său, afectează realizările educaționale și profesionale.
Sfaturi pentru părinți: Calea către dezvoltarea EI
Practicile NLP (Programare Neurolingvistică), psihologia sportului și tehnologiile partenerilor de comunicare (CBT) pot fi un instrument eficient în dezvoltarea inteligenței emoționale la copii și adolescenți.
Iată câteva exerciții practice pe care le poți face cu copiii tăi. Sunt simple și foarte eficiente.
1. Învață copiii să fie conștienți de emoțiile lor.
• Exercițiu NLP: „Cercul conștiinței”. Cereți-i copilului să vizualizeze un cerc imaginar care conține emoțiile sale. Întrebați ce emoții sunt prezente în acest cerc și de ce.
2. Dezvoltați abilitățile de autoreglare.
• Psihologia sportului: „antrenament de relaxare”. Învață-i pe copii să folosească tehnici de relaxare, cum ar fi respirația profundă și numărarea a 4 respirații pentru a reduce stresul și anxietatea.
3. Învățați-i pe copii empatia și înțelegerea emoțiilor celorlalți.
• CBT: „Jucând rolul altuia”. Învață-i să se pună în locul celuilalt și să se gândească la cum s-ar simți într-o anumită situație.
4. Practicați rezolvarea constructivă a conflictelor.
• NLP: „Jucând rolul de mediator”. Încurajează-ți copilul să se implice în situații de rezolvare a conflictelor între prieteni sau membri ai familiei, ajutându-l să găsească compromisuri. Puteți rezolva un conflict acasă, de exemplu, la școală, la care au fost martori.
5. Ajutați copiii să își stabilească obiective SMART.
• Psihologia sportului: „Planificarea realizărilor”. Antrenați-i să stabilească obiective care sunt specifice, măsurabile, realizabile, semnificative și limitate în timp. Acest lucru îi va ajuta să-și gestioneze mai bine emoțiile în timp ce obțin succes. Obiectivele ar trebui să fie pe termen scurt (zi) și pe termen lung (lună, an).
6. Folosiți metode de ancorare a emoțiilor pozitive.
• NLP: „Ancora emoțiilor pozitive”. Învață-ți copiii să asocieze anumite gesturi sau gânduri cu emoții pozitive, astfel încât să le poată evoca atunci când este nevoie.
Pe lângă exerciții fizice, copiii și adolescenții au nevoie de sprijinul și simțul valorii pe care doar figurile parentale le pot oferi.
Dacă părinții au afectat anterior sentimentul de valoare de sine al copilului lor printr-o educație proastă, ei pot începe să-și restabilească acest lucru singuri sau cu un psiholog. Dialogul deschis și de susținere cu copilul dumneavoastră și participarea activă în viața lui pot juca, de asemenea, un rol important în restabilirea stimei de sine și a sentimentului de valoare de sine.
Ce poti face
- Încurajați copiii să pună întrebări și să aibă discuții. Subliniați că fiecare întrebare este o oportunitate de a afla mai multe despre lume.
- Evidențiați eforturile și realizările lor. Indiferent cât de mici ar părea, dă-le sens.
- Ascultați-i când doresc să-și împărtășească sentimentele și gândurile. Practicați empatia arătând înțelegere și respect față de sentimentele lor.
- Învață-i să reflecte asupra punctelor lor forte și asupra modului în care și-ar putea dezvolta abilitățile și atributele.
Deci, dezvoltarea inteligenței emoționale la copii și adolescenți este o parte integrantă a succesului și bunăstării lor viitoare.
Părinții, folosind tehnici NLP, psihologia sportului și CBT, pot interacționa activ cu copiii și îi pot ajuta să învețe abilități valoroase pentru a-și gestiona emoțiile.
Aceste abilități vor face o diferență enormă în viitorul lor, ajutându-i să devină adulți fericiți, de succes și încrezători.
