Părinții ar trebui să fie mai atenți atunci când modelează dieta copilului lor: adevărul este că unele alimente sunt mult mai sănătoase decât altele.
Acest lucru afectează nu numai sănătatea și dezvoltarea bebelușului, dar îi stimulează și activitatea intelectuală.
Medicii au reușit să compileze lista de cumparaturicare ar trebui incluse în dieta copilului dumneavoastră:
1. Pește și fructe de mare.
Mulți oameni știu că este o sursă esențială de iod, vitamine și minerale importante. Ar trebui să mâncați fructe de mare cel puțin o dată pe săptămână și să serviți pește de două ori.
Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea funcției creierului.
2. Nuci.
Sunt la fel de utile atât pentru adulți, cât și pentru copii. Copilului ar trebui să i se ofere zhmenya ca gustare. Nu ar trebui să mănânci prea multe dintre ele, deoarece, în ciuda tuturor beneficiilor evidente, sunt foarte bogate în calorii, ceea ce poate duce la creșterea în greutate.
3. Ouă de găină.
Poți găsi în ele colină și vitamina D. Consumul de ouă îi va permite bebelușului tău să învețe și să-și amintească rapid informațiile primite în timpul zilei.
4. Uleiuri de in si masline.
Nu asezonați salatele cu sosuri cumpărate din magazin, ulei de floarea soarelui și mai ales maioneză. Semințele de in și uleiurile de măsline sunt surse importante de grăsimi „bune”.
Apropo, dacă uleiul de măsline este universal, atunci uleiul de in este potrivit doar pentru salate.
5. Fulgi de ovaz cu fructe de padure.
Un astfel de mic dejun va ajuta copilul nu numai să fie mulțumit pentru o lungă perioadă de timp, ci și să îmbunătățească calitatea activității intelectuale.
În plus, fulgii de ovăz și fructele de pădure sunt un adevărat cocktail de vitamine.
Fotografie: Pixabay
