Kilogramele în exces sunt dăunătoare sănătății la orice vârstă, așa că merită să monitorizați greutatea copilului dumneavoastră.
Pe lângă impactul negativ evident asupra corpului, copiii se pot confrunta cu ridicolul de la semeni, care afectează stima de sine și bunăstarea psihologică.
Medicii au sunat 5 regulicare vă vor ajuta să vă protejați copilul de excesul de greutate:
1. Gătește-te singur.
Uneori, un copil se confruntă cu problema lipsei hranei normale acasă când se întoarce de la școală. O mamă „grijitoare” lasă un pachet de găluște în frigider pentru ca copiii să le guste.
Consumul de acest tip de alimente nu numai că te va face să câștigi în exces, ci și să crești probabilitatea de a dezvolta cancer.
2. Gustări.
Este dificil pentru un copil să stea o jumătate de zi fără mâncare. Micul dejun la școală nu îi permite să-și recapete pe deplin puterile. Prin urmare, copiii cumpără plăcinte și alte dulciuri nesănătoase.
Prin urmare, merită să împachetați o cutie de prânz pentru copilul dumneavoastră.
3. Dulciuri.
Numărul lor ar trebui să fie strict limitat. Desigur, este dificil de explicat copiilor de ce nu pot mânca o cantitate nelimitată de bomboane.
Merită să treceți copilul la dulciuri sănătoase – fructe uscate, fructe de pădure, fructe, ceai cu miere.
4. Activitate.
Încearcă să dai un exemplu pozitiv: de exemplu, poți să faci exerciții cu copilul tău, să exersezi jocuri în aer liber și să te plimbi mult în aer curat.
5. Refuzul junk food.
Acasa ar trebui interzise mancarurile fast-food, sifonul, alimentele procesate, chiflele si alte alimente daunatoare. Amintiți-vă că copiii vă urmează exemplul: dacă vă relaxați și comandați pizza în loc să pregătiți o cină normală, copilul dumneavoastră va crede că aceasta este norma.
Fotografie: Pixabay