Pentru unii părinți, culcarea copiilor este un ritual zilnic care se transformă într-o căutare și este foarte obositor. Copilul este obosit, nervos, dar nu adoarme. Sau este plin de putere și energie seara, dar dimineața nu poate fi ridicat în grădină.
Iată patru sfaturi universale de la mame cu experiență care te vor ajuta să adormi copilul.
Pregătește-te de culcare în avans
Alegeți o oră fixă seara când vă culcați copilul. Faceți acest lucru ținând cont de faptul că, după trezire și somn, copilul dumneavoastră are suficient somn de calitate în fiecare zi. În zilele lucrătoare și în weekend, culcați copilul în același timp.
Pregateste-te de culcare. Cu o oră înainte de culcare, puneți deoparte gadgeturile, nu jucați jocuri active și nu urmăriți programe de divertisment. Această oră ar trebui să fie calmă. Puteți dedica acest timp procedurilor de igienă – îmbăiere, periaj pe dinți, împletire a părului. Lasa ca acesta sa fie ritualul tau zilnic, care ii poate simboliza pentru copilul tau ca in curand va fi timpul sa doarma.
Reduceți luminile din casa dvs. și mențineți volumul televizorului sau radio la minimum. Aerisiți camera. Casa ar trebui să fie proaspătă, dar nu rece. Nu vă stricați starea de spirit: nu-ți lecții copilul seara, nu-l pedepsiți sau certați. Și nici măcar nu-i vede provocările și iritația. Toată lumea ar trebui să fie într-o dispoziție bună înainte de a merge la culcare – acest lucru afectează calitatea somnului.
Gustare înainte de culcare
Oferă-i copilului tău o gustare ușoară cu aproximativ o oră înainte de culcare. Fără mâncare grea sau cine copioase. Cel mai bine este să-i turnați un pahar de lapte cu miere sau o ceașcă de ceai de plante cu prăjituri. Acest lucru va ajuta la relaxarea corpului, la saturarea și la calmarea acestuia. O cină copioasă, dimpotrivă, va forța întregul sistem nervos și creierul să funcționeze. În plus, va fi o presiune asupra sistemului digestiv. La urma urmei, noaptea ar trebui să se odihnească, nu să muncească.
Atribute somnoroase
Cumpărați sau găsiți o jucărie somnoroasă pentru copilul dvs. din aprovizionarea generală. Una cu care copilul va fi încântat să adoarmă și să se trezească. Copilul ar trebui să-l asocieze cu calmul, odihna și starea în pat. Un alt ritual de somn bun este un basm. Vocea ta măsurată, o poveste bună, iluminare slabă – toate acestea te vor ajuta să adormi.
Contact cu pielea
Copilul este calm când mama sau tata sunt în apropiere. Faceți contact activ înainte de a merge la culcare: îmbrățișați-l, sărutați-l, țineți-l de mână în timp ce citiți un basm, îi puteți mângâia umerii sau îi puteți face un masaj ușor de relaxare. Un alt ritual zilnic bun de calmare este un sărut de noapte bună. Întinde-te cu copilul tău, îmbrățișează-l, lasă-l să simtă căldură și dragoste – astfel va adormi mai repede.
Fotografii Pixabay