Viața prezintă adesea surprize, dar nu întotdeauna cu un semn pozitiv. Prin urmare, numărul mamelor singure care decid să-și crească singuri copiii este în creștere. Unele mame se recuperează din șocul divorțului, altele de la moartea unui soț.
Alții au o situație foarte confuză. Bărbatul a promis că va cere în căsătorie, iar când a văzut două rânduri la testul de sarcină, a dispărut într-o direcție necunoscută.
Ce să faci în astfel de situații? Pentru început, reunește-te și întocmește un plan de acțiune format din șapte pași, liniștește expertul publicației rețelei Belnovosti Pavel Rakov, psiholog, antrenor, creator al instruirii de cult „De fapt, sunt deștept, dar trăiesc ca un prost.”
Pasul unu: calcularea finanțelor
Mulți oameni spun că mai întâi trebuie să vă stabilizați starea mentală, dar… Este mai ușor să începeți să vă calculați finanțele. În primul rând, este o chestiune de supraviețuire a familiei tale mici. În al doilea rând, bugetul real este cel care vă va spune cum să procedați.
Puteți aplica pentru întreținere pentru copii, puteți merge la muncă, puteți obține un loc de muncă pentru o perioadă, astfel încât să puteți petrece o parte din zi cu copiii dvs. Acest lucru va ajuta la îmbunătățirea vieții de zi cu zi, la rezolvarea unor probleme stringente (haine și încălțăminte pentru cei mici, mâncare, facturile la utilități, posibila închiriere a unui apartament) și, în același timp, distrage atenția de la a fi cufundat prea profund în experiențe.
O soluție bună ar fi să vă schimbați activitatea și să puteți lucra la proiecte profitabile de acasă. Nu ezitați să numărați fiecare rublă dacă într-adevăr vă umple regulat pușculița. Dar ai grijă la plățile instabile și independente de acțiunile tale, de exemplu, o parte din venitul fostului tău soț.
Astăzi îți dă procentul necesar din salariu, iar mâine spune că munca a scăzut, și odată cu pensia alimentară. La început, încercați să vă bazați numai pe propriile forțe și pe ajutorul rudelor apropiate, dacă nu le deranjează să vă sprijine financiar.
Pasul doi: stabilizarea stării emoționale
De îndată ce problema financiară este rezolvată, începeți să vă stabilizați starea emoțională. De fapt, vei trece prin toate etapele durerii – de la șoc până la acceptare.
Dacă trebuie să vorbiți, încercați să o faceți cu cei mai apropiați oameni, în care aveți deplină încredere. Dar cineva poate avea nevoie de ajutor calificat de la un psiholog sau psihoterapeut. Și fondurile pentru aceasta vor trebui luate în considerare în primul pas.
Doar nu face greșeala de a-ți face publice problemele, mai ales pe rețelele de socializare. De regulă, acolo nu vei găsi sprijin sau sfaturi cu adevărat eficiente, dar vei primi o doză uriașă de adrenalină, devalorizare și condamnare.
Dacă nu există bani pentru ajutor psihologic, încearcă să găsești gratuit și online organizații care lucrează cu femeile din situația ta.
Pasul trei: tot ce este mai bun merge la copii
În paralel cu primii doi pași, începeți să creșteți nivelul de îngrijire pentru copii. Acum, mai mult ca niciodată, au nevoie de atenția mamei lor, precum și de o conversație sinceră și sinceră despre motivul pentru care cresc fără tată. Doar nu încercați să-i întoarceți împotriva soțului lor decedat.
Amintiți-vă că atât copiii, cât și adolescenții se învinuiesc adesea pentru faptul că familia lor nu mai există. Încercați să explicați că nu au absolut nimic de-a face cu asta, toate acestea sunt probleme ale adulților.
Nu-ți critica fostul în fața copiilor tăi și, mai ales, nu arunca fraza: „Oh, ei bine, este exact ca tatăl lui! La fel…!” Nu ar trebui să interziceți nici fiului sau fiicei dvs. să-și vadă tatăl. Excepția este o amenințare la adresa siguranței minorilor, atunci când fostul soț se eliberează, bea și, în general, duce un stil de viață antisocial.
Pasul patru: rutina zilnică stabilită
Cel mai simplu mod de a face totul, inclusiv de a acorda atenție copiilor tăi, este să creezi o rutină zilnică. Încearcă să folosești toate zilele săptămânii, dar schimbă totuși unele lucruri ocazional pentru a nu cădea într-un ciclu de monotonie și plictiseală. Vă rugăm să rețineți aici că aveți timp și pentru dvs. să „faceți o mamă fericită”.
Includeți în programul dvs. hobby-urile, locurile de muncă cu jumătate de normă, întâlnirile cu prietenii și rudele și excursiile mult așteptate în parcuri de distracție cu copiii dvs. Pentru mulți, o astfel de gestionare a timpului le permite să înțeleagă unde este pierdut timpul derulând prin rețelele sociale, discuții fără sens în mesagerie instantanee sau curățenie prea persistentă în casă, la marginea TOC.
Pasul cinci: Trăiește în realitate
Acum ar trebui să activați modul „aici și acum”. Gândurile se vor întoarce continuu în trecut, căutând motivele pentru ceea ce s-a întâmplat. Autoflagelarea și autocritica dură sunt posibile. Sau vei începe să visezi cu ochii deschiși ce ar fi dacă… Ce-ar fi dacă ți-ai fi venit în fire la timp și ai fi divorțat mai devreme? Dacă ai slăbit acele kilograme în plus? Sau nu l-au lăsat să meargă la acea petrecere? Nu mai trăiți în modul conjunctiv! Intrați în realitate, uitați-vă în cele din urmă la faptele simple.
La început va fi neobișnuit, pentru că oamenilor din țara noastră le place să se cufunde în trecut și să fantezeze cu sau fără motiv. Dar copiii sunt în zona ta de responsabilitate. Și nu au nevoie de o mamă chinuită, anxioasă, ci de o femeie fericită care știe să se bucure de fiecare clipă și să-i învețe pe alții la fel prin exemplul ei.
Pasul șase: timp pentru tine
Da, este imperativ să faci timp (și bani) pentru tine. Dans, ieșiți într-o cafenea cu prietenii, cumpărați o rochie nouă, lenjerie, pantofi, mergeți la un salon de înfrumusețare și așa mai departe. Nu uitați să vă răsfățați!
Nu trebuie să faci toate acestea în fiecare zi, dar poți să aranjezi aceste sarcini în programul tău și să te gândești cât timp trebuie să alocați pentru ele. La început, o dată pe săptămână sau două săptămâni vor fi suficiente, dar treptat timpul pentru tine va deveni un obicei. Vei observa că din ce în ce mai des faci ceva nu de dragul nevoii și menținerea bunăstării materiale, ci din propria ta plăcere.
Pasul șapte: cere ajutor
Și nu vă sfiați să cereți ajutor prietenilor și familiei! Uneori, femeile devin puternice într-o clipă și activează modul „eu însumi”. Dar dacă chiar îți este greu, atunci nu este nimic în neregulă să fii sprijinit. Cu toate acestea, merită să vă formulați clar cererile.
De exemplu, cereți părinților să stea cu copiii lor într-o anumită zi a săptămânii și la anumite ore. Sau împrumutați o anumită sumă de la o prietenă, asigurând-o în scris despre condițiile de plată a datoriei. S-ar putea să fie nevoie să locuiești cu o rudă pentru o perioadă sau să vorbești cu șeful tău despre o creștere a salariului.
Renunțați la rușinea falsă și simțiți-vă liber să vă exprimați nevoile. Și uită tot ce a scris Bulgakov! Nimeni nu va veni, nimeni nu va da nimic până nu vei exprima ceea ce vrei.
