Dacă ai visat de mult să faci din silueta ta un model, dar pur și simplu nu poți atinge idealul, poate că motivul constă în faptul că ai ales calea greșită pentru a pierde în greutate.
Iată care sunt cele mai frecvente greșeli pe care le fac oamenii care slăbesc în 90% din cazuri.
Prea mult sport
Prea mult sport, mai ales când vine vorba de antrenament cardio, nu numai că nu te va ajuta să slăbești, dar poate fi și dăunător sănătății tale.
În loc să dormi în sală, începe să te antrenezi cu încărcături mici și crește-le treptat. Aceeași regulă se aplică și pentru durata cursurilor.
Pentru a rămâne sănătos și pentru a obține un corp frumos, sunt suficiente 3-4 antrenamente pe săptămână, iar între ele, gândiți-vă la cum să vă creșteți activitatea fără antrenament.
Prea multe proteine
Proteinele sunt, desigur, foarte importante, dar prea multă pot afecta rinichii.
Pentru a evita greșelile în planificarea dietei, încercați mai întâi să consultați un nutriționist sau să calculați singur aportul zilnic de proteine. Folosind un calculator pe internet.
Apropo, același lucru ar trebui făcut și pentru carbohidrați, grăsimi și calorii.
Deficit caloric sever
Apropo, despre calorii. Dacă reduceți drastic aportul de calorii, corpul dumneavoastră pur și simplu nu va avea suficientă energie pentru a face față sarcinilor de zi cu zi precum mersul pe jos.
Amintiți-vă: pentru a crea un deficit, nu puteți doar să reduceți caloriile din dietă, ci și să adăugați activitate fizică.