Dacă doriți să obțineți rezultate bune în pierderea în greutate fără a vă afecta sănătatea, ar trebui să studiați cu atenție această problemă.
Astăzi vom vorbi despre greșelile care se fac foarte des în căutarea unei siluete subțiri.
Multe sporturi
Prea mult exercițiu, mai ales când vine vorba de cardio, poate fi periculos pentru o persoană care pierde în greutate.
Cea mai bună opțiune: începeți antrenamentul cu încărcături mici, crescându-le treptat. Același lucru se poate spune despre durata cursurilor.
Prea multe proteine
Dacă mănânci prea multe proteine, s-ar putea să ai probleme cu rinichii.
Pentru a obține un meniu echilibrat, consultați un nutriționist care vă poate ajuta să determinați cantitatea potrivită de alți nutrienți – carbohidrați, grăsimi și calorii.
Deficit caloric sever
Deficitul caloric este o condiție prealabilă pentru pierderea în greutate, dar numai în limite rezonabile.
Creați un deficit nu numai prin reducerea caloriilor, ci și prin adăugarea de activitate fizică.
Anterior, ți-am spus ce poți mânca în timp ce te uiți la filme fără a-ți afecta silueta.
