Dacă doriți să obțineți rezultate bune în pierderea în greutate fără a vă afecta sănătatea, ar trebui să abordați problema cu atenție.
Mai jos veți găsi cele mai frecvente 3 greșeli care vă fac ca greutatea să stea nemișcată.
Prea multe proteine
Excesul de proteine în dietă poate duce la probleme cu rinichii, de aceea este important să vă echilibrați dieta. Pentru a face acest lucru, puteți solicita sfatul unui nutriționist sau puteți calcula în mod independent necesarul zilnic de proteine.
În plus, este necesar să se determine cantitatea optimă de carbohidrați, grăsimi și calorii în general.
Prea mult sport
Exercițiile în exces, în special cardio, pot fi periculoase. Experții cred că totul este bine cu moderație și exagerarea poate avea efectul opus.
Cea mai sănătoasă abordare ar fi să începeți antrenamentul cu sarcini ușoare și să le creșteți treptat. Același lucru este valabil și pentru durata cursurilor.
Pentru a menține sănătatea, sunt suficiente 3-4 antrenamente pe săptămână. În loc să petreceți zile la sală, încercați să vă creșteți activitatea fizică pe parcursul zilei.
Deficit caloric sever
Reducerea drastică a numărului de calorii pe care le consumați pe zi este o greșeală gravă. Desigur, nu veți putea pierde în greutate fără un deficit, dar ar trebui să fie în limite rezonabile.
Amintiți-vă că procesul de pierdere în greutate este stresant pentru organism și, ca urmare a unei lipse puternice și mari de calorii, acest stres nu va face decât să se intensifice.
Anterior, v-am spus de ce dovleceii ar trebui să fie consumați cu pielea.