Se întâmplă ca mâncarea să devină uneori modul nostru de confort, distracție, recompensă sau ameliorarea stresului.
Ca urmare, apare excesul de greutate, metabolismul este perturbat, iar persoana cade într-o frustrare și mai mare din cauza faptului că nu a rezistat rulourilor și dulciurilor.
Dacă sunteți hotărât să rezolvați problema supraalimentării, folosiți următoarele sfaturi – s-au dovedit a fi eficiente.
Nu ține mâncarea nedorită acasă
Du-te la bucătărie chiar acum și aruncă toată mâncarea nedorită.
Dacă ai poftă de chipsuri grase și de sifon dulce seara, probabil că le vei înghiți dacă le ai acasă. Iar dacă nu există produse interzise, nevoia de a te îmbrăca și de a merge la magazin va descuraja foarte probabil această dorință.
Controlează-ți porțiile
Doar pentru că mănânci sănătos nu înseamnă că porțiile tale pot avea orice dimensiune vrei.
Datorita faptului ca senzatia de satietate ne vine tarziu – la aproximativ 10-15 minute dupa ce ne saturam, mancam mai mult decat ne trebuie. Așa că află ce porții de mâncare sunt suficiente pentru tine și ține-te de ele.
Mănâncă încet
Mestecând alimente încet și temeinic, ne este mai ușor să recunoaștem când a ajuns acel sentiment de sațietate.
Ca urmare, vei lăsa masa plină și nu supraalimentată.
Am vorbit anterior despre dieta metabolică.