Când urmează o dietă, mulți oameni se străduiesc să-și reducă aportul de zahăr.
Ei refuză o parte semnificativă a produselor de cofetărie și încearcă să nu adauge zahăr granulat în ceai.
S-ar părea că acest lucru este suficient pentru a normaliza consumul de zahăr.
Dar nu este atât de simplu. Se pare că această componentă poate fi „ascunsă” chiar și în produsele care sunt considerate sănătoase și în acele produse care nu sunt dulci.
Mulți oameni care slăbesc uită de acest lucru, continuă să mănânce alimente cu zahăr ascuns la nesfârșit și apoi sunt surprinși că excesul de greutate a rămas.
Deci, ce alimente au mult zahăr ascuns?
Pâine
Zahărul se găsește în multe produse de panificație.
Nu vorbim doar de chifle și pâine albă.
Se dovedește că zahărul (deși în cantități mai mici) se găsește și în pâinea neagră.
Desigur, acest lucru nu indică deloc necesitatea renunțării la acest produs în timpul dietei.
Cu o utilizare moderată, nu se va întâmpla nimic rău. Luați în considerare nu numai caloriile, ci și conținutul de zahăr.
Iaurt
Iaurtul este considerat un produs sănătos.
Dar trebuie să verificați cât zahăr conține.
Foarte des conținutul său în produse lactate fermentate este prea mare.
Este mai bine să cumpărați iaurt fără aditivi și să puneți singur în el nuci și bucăți de fructe.
Suc de fructe
Această băutură este, de asemenea, considerată sănătoasă. Dar din nou, trebuie să fii atent la conținutul de zahăr.
În timpul dietei, ar trebui să renunți la sucuri. Este mai bine să-ți potolești setea cu apă plată. Și este mai bine să mănânci fructe proaspete decât să bei suc.
Sos de rosii
Mulți producători adaugă mult zahăr în sosul de roșii și pasta de tomate pentru a face „acrisul” mai puțin strălucitor.
Batoane de cereale
Astfel de gustări sunt considerate sigure pentru silueta ta. Dar totuși, nu uitați să verificați conținutul de zahăr din astfel de produse și să vă amintiți de moderație.
Anterior, v-am spus cât timp puteți rămâne la o dietă de hrișcă.