Corpul uman funcționează conform unui ceas intern. De aceea fiecare dintre noi trebuie să respecte un program individual atunci când vine vorba de mâncare. Dar există și reguli nutriționale generale de care nu trebuie să le uiți.
De exemplu, anumite alimente consumate seara pot provoca disconfort.
Acest lucru se datorează faptului că multe feluri de mâncare au voie să fie consumate doar dimineața, iar unele dintre ele au voie la prânz. Să ne uităm la specificul problemei mai detaliat.
Cartof
Evitați piureul de cartofi la cină, deoarece un astfel de fel de mâncare vă va dăuna organismului. Acest lucru se datorează faptului că cartofii au un IG destul de ridicat. Leguma oferă organismului energie deoarece este rapid absorbită.
Cu toate acestea, în curând vă veți simți foame și mai rămâne toată noaptea înainte. Dacă nu vrei să te îngrași, ar trebui să te bucuri de piure de cartofi dimineața sau la prânz.
Banane
Mulți oameni cred că consumul unui fruct înainte de culcare va aduce beneficii excepționale pentru sănătate. Alegerea lor cade pe banane, care oferă o oportunitate de a-și potoli foamea.
Cu toate acestea, un astfel de obicei nu se aplică principiilor alimentației sănătoase. Bananele conțin prea mult magneziu, deci există un risc mare de tulburări de stomac.
Este mai bine să mănânci banane după masa principală, deoarece acestea activează procesul de digestie și îți potolesc pofta de mâncare.
În plus, fructele sunt permise în primele douăzeci de minute după exercițiul în sală, deoarece vor închide fereastra de carbohidrați care s-a format ca urmare a activității.
Merele
Unii oameni își înlocuiesc masa principală cu astfel de fructe. Cu toate acestea, nu toată lumea știe că merele stimulează apetitul.
În plus, merele consumate pe stomacul gol cresc aciditatea în stomac. Ca urmare, apare disconfort în zona abdominală. Este mai bine să mănânci fructe între mese pentru a evita astfel de probleme.
rosii
Cu siguranță roșiile nu ar trebui să fie în meniul tău de seară. Legumele conțin acid oxalic și pectină.
Astfel de componente contribuie la insomnie și provoacă balonare.
Este mai bine să mănânci roșii dimineața. Un astfel de mic dejun nu numai că va fi incredibil de gustos, ci și extrem de benefic pentru organismul tău.
Iaurt natural
Nu trebuie să consumați iaurturi dulci la micul dejun, care sunt suplimentate cu diverși aditivi. Acest lucru se datorează faptului că stomacul unei persoane flămânde este umplut cu acid clorhidric.
Produsele lactate fermentate pot reduce dramatic nivelul acestuia. Alimentele vor fi absorbite prost, astfel încât procesul de digestie se va înrăutăți.
Este mai bine să consumați produse lactate fermentate după masa principală. În această perioadă, aciditatea stomacului este redusă la minimum. Acest lucru este deosebit de important dacă probioticele sunt prezente în iaurtul natural.
