Contrar credinței populare, refuzul complet de a mânca seara nu este deloc sănătos.
Acest lucru poate duce la probleme de somn, avertizează experții.
Trebuie doar să alegi alimente sănătoase și să urmezi moderația, mai ales la vârsta de 60 de ani+.
Vorbim despre cinci alimente pentru bătrâni care sunt bune de consumat seara.
Ce să mănânci seara la vârsta de 60 de ani+
În primul rând, brânză de vaci. Scade colesterolul rău, încetinește descompunerea masei musculare și întărește oasele.
În al doilea rând, peștele de mare. Se digeră mult mai repede decât carnea și conține cantități mari de acizi grași polinesaturați și iod.
În al treilea rând, ouăle. Ele pot și trebuie consumate nu numai la micul dejun, sunt un bun remediu pentru insomnie.
În al patrulea rând, nuci. De asemenea, ajută la îmbunătățirea calității somnului și la reducerea riscului de atacuri de cord și accident vascular cerebral.
În al cincilea rând, fructe. În general, este mai bine să le consumi în prima jumătate a zilei, dar unele sunt utile și noaptea.
Puteți mânca în siguranță pere, ananas și kiwi seara, acestea favorizează un somn sănătos.