Vara este aproape, dar încă nu ai reușit să scapi de câteva kilograme în plus?
De obicei, primul lucru pe care îl face toată lumea care vrea să slăbească într-o astfel de situație este să renunțe la dulciuri.
Dar dacă ai avut întotdeauna un dinte de dulce, este aproape imposibil să suporti astfel de schimbări drastice fără avarii. În loc să simți o dorință insuportabilă de a-ți arunca ceva dulce în gură, încearcă să incluzi următoarele deserturi în dieta ta.
1. Va trebui să bateți albușurile a două ouă până se formează spumă, apoi să adăugați o mână de fructe de pădure proaspete (pot fi congelate) la masa rezultată și să bateți din nou.Conținutul caloric al unei astfel de gustari nu depășește 50 kcal.
2. Tăiați mărul în jumătate, scoateți miezul, stropiți cu scorțișoară și vanilie – și la cuptor. Conținutul caloric al unui măr este de aproximativ 40-50 kcal.
3. Dar piureul de fructe din piersici și caise, asezonat cu aceeași scorțișoară și vanilie? 100 g de vas conțin aproximativ 40 kcal.
4. Iată o altă rețetă pentru un desert gustos, dar în același timp „dietetic”: albușurile se bat spumă spumă tare, se adaugă un îndulcitor și o firimitură de cacao pudră cu conținut scăzut de grăsimi. Bezea cu aproape zero calorii trebuie coaptă la cuptor, unsă cu o picătură de ulei vegetal.
5. Fanii cheesecake-urilor pot încerca un preparat pe bază de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi cu fructe uscate. Adăugați fulgi de ovăz și ouă măcinate în făină. Se prajesc intr-o tigaie antiaderenta fara ulei. Un cheesecake va conține aproximativ 60 kcal.