Veți pierde în greutate dacă mențineți un deficit de calorii – toți nutriționiștii spun asta.
Dar, potrivit antrenorului de fitness Denis Chernoguzov, merită nu numai să vă ajustați dieta, ci și să urmați alte câteva reguli, a spus el într-un interviu acordat SE.
Primul sfat este să nu urmezi diete de foame. Dacă vrei să slăbești, ar trebui să mănânci regulat și cu moderație, numărând caloriile.
Al doilea lucru pe care trebuie să-l facă toată lumea care pierde în greutate este să doarmă suficient.
Aranjează-ți programul astfel încât să petreci cel puțin 8 ore în pat. Dacă lipsa somnului devine regulată, riscul de a mânca în exces crește.
Al treilea sfat este: asigurați-vă că vă acordați timp să vă recuperați după antrenament.
Trainerul recomandă, de asemenea, renunțarea la carbohidrații simpli și înlocuirea lor cu altele complecși. Sfaturile simple se consumă rapid, ceea ce înseamnă că senzația de sațietate după consumul de astfel de alimente te va părăsi rapid.
Și un ultim lucru: nu subestima importanța hidratării.
Bea zilnic cota de apă pentru a rămâne hidratat.
