Nutriționiștii avertizează împotriva alegerii unor diete stricte sau extreme care recomandă eliminarea alimentelor bogate în calorii din dietă.
În realitate, opusul este adevărat: dietele stricte sunt dăunătoare sănătății, iar alimentele bogate în calorii sunt benefice dacă sunt consumate cu moderație.
Problema cu produsele de slăbit este adesea că multe dintre ele nu sunt altceva decât trucuri de marketing și declarații de modă. Adesea, în sucurile de fructe există mai mult zahăr decât în sifonul dăunător; o cantitate mare de zahăr este adăugată și la produsele cu conținut scăzut de grăsimi pentru gust; produsele fără gluten beneficiază doar de persoanele cu boala celiacă”, a spus nutriționistul Evgenia Oganezova pentru doctorul Peter.
Dar chiar dacă o dietă hipocalorică este prescrisă de un medic, nu există niciun motiv să ne fie frică de unele alimente bogate în calorii.
Mancare sanatoasa
Nutriționistul recomandă includerea următoarelor opt alimente în dieta dumneavoastră, în ciuda conținutului lor de calorii.
- ulei de floarea soarelui (conține acizi grași omega-3 și omega-6, vitaminele A și E);
- ficat de cod (omega-3, vitaminele A și D);
- Parmezan;
- nucă de macadamia;
- arahide, nucă de cocos și unt;
- susan.
Atunci când sunt consumate cu moderație, aceste produse vor aduce numai beneficii organismului.
Anterior, am spus cui nu este recomandat să mănânce măcriș.