Micul dejun este cea mai importantă masă a zilei. Saturează corpul cu energie și ajută la scăparea de foame pentru o lungă perioadă de timp.
Dar pentru a începe corect funcția intestinală dimineața, trebuie să alegeți alimentele potrivite.
Specialistul în nutriție Lisa Afinskaya a vorbit despre acest lucru mai detaliat, scrie Rossiyskaya Gazeta.
Ea a recomandat să adăugați pâine integrală la micul dejun.
Este mai bine să evitați produsele făcute din făină rafinată.
De asemenea, este indicat să renunți la orezul alb și să-l înlocuiești cu bulgur, hrișcă sau orez brun. De asemenea, este mai bine să înlocuiți pastele obișnuite cu cele făcute din făină integrală.
Pentru sănătatea intestinală, trebuie să vă amintiți despre probiotice (chefir, varză murată, iaurt etc.).
Athenskaya a remarcat, de asemenea, că dieta ar trebui să includă nuci, semințe de in, fructe și legume. Ea a recomandat să se acorde o atenție deosebită prunelor uscate, care au multe proprietăți benefice.