Nutriționiștii au numit o dietă care este ideală pentru prevenirea dezvoltării bolilor de inimă.
După cum sa dovedit anterior, o dietă selectată corespunzător poate servi ca măsură preventivă pentru diferite boli grave și, în același timp, poate prelungi semnificativ anii de viață.
Însă în cazul prevenirii bolilor de inimă, experții subliniază că dieta este cea care poate ajuta, și nu includerea unor alimente adecvate în dieta principală.
Este important de știut că riscul de a dezvolta boli cardiovasculare crește semnificativ atunci când se consumă grăsimi animale.
Prin urmare, consumul de carne roșie trebuie redus la maximum două porții pe săptămână.
În același timp, este necesar să se elimine complet consumul de produse din carne procesată, dintre care cârnații, cârnații și șunca reprezintă cea mai mare amenințare.
Asigurați-vă că mâncați fructe și legume proaspete în fiecare zi.
Desigur, avem nevoie de surse de acizi grași polinesaturați, omega-3, pentru că s-a dovedit că aceștia reduc riscul bolilor cardiovasculare. Acestea pot fi fie ulei din semințe de in, nuci, semințe în cantități moderate, fie pește de mare gras în cantități moderate. Nu râu. Sturionul stelat sau sturionul nu sunt potriviti”, citează postul de radio „Moscova Vorbește” cuvintele nutriționistului Lidia Ionova.
O astfel de dietă va ajuta la combaterea nu numai a dezvoltării bolilor de inimă, ci și a demenței senile și a tulburărilor cognitive.