Principala greșeală a bărbaților și femeilor în vârstă care își alcătuiesc dieta este monotonia.
Ca urmare, începe lipsa oricăror elemente utile.
Este important de reținut că dieta ar trebui să fie variată, astfel încât organismul să poată primi cu ușurință vitamine și minerale din diferite grupuri, iar persoana în cele din urmă să se simtă bine.
Nutriționistul Elena Solomatina a vorbit despre asta mai detaliat, scrie Moscow 24.
Ea a menționat că dieta vârstnicilor ar trebui să conțină grăsimi, proteine și carbohidrați pentru ca sistemul imunitar sau mușchii să nu aibă de suferit.
Proteinele sunt deosebit de utile în acest caz. Este destul de ușor să-l obțineți din alimente. Pentru a face acest lucru, trebuie să luați brânză sau ouă, brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, iar peștele sau carnea de pasăre sau iepure va ajuta la compensarea deficienței.
Avem nevoie de grăsimi care se obțin ușor din produse lactate fermentate, pește roșu, hering, macrou și brânză.
Carbohidrații din legume, fructe, cereale și pâine vor oferi unei persoane energie.