Pe măsură ce îmbătrâniți, trebuie să adoptați o abordare mai responsabilă pentru alcătuirea meniului zilnic.
Vorbim despre patru alimente accesibile pe care ar trebui să le consumi la micul dejun după 50 de ani.
Ce să mănânci la micul dejun după 50 de ani
În primul rând, ouăle. Substanțele pe care le conțin ajută, printre altele, la menținerea sănătății oaselor și a funcției memoriei.
În al doilea rând, fulgi de ovăz. Consumul acestuia îmbunătățește și funcția cognitivă și, de asemenea, reduce nivelul de colesterol și riscul de a dezvolta boli cardiovasculare.
În al treilea rând, iaurt. Acest produs nu numai că susține microflora intestinală sănătoasă, dar este și o sursă de calciu, care ajută la prevenirea dezvoltării osteoporozei.
În al patrulea rând, brânză de vaci. De asemenea, este bogat în calciu, precum și în vitamina D, care îmbunătățește absorbția calciului.
Anterior, am vorbit despre trei alimente bogate în calorii pe care le poți consuma în siguranță la dietă.
