În lumea modernă, tot mai mulți oameni acordă atenție alimentației lor. Este întotdeauna posibil să mănânci corect?
Există alimente de bază pe care aproape toată lumea le mănâncă și ele sunt principalul motiv pentru creșterea în greutate. Merită să vorbim despre ele puțin mai detaliat.
Zahăr și dulciuri
Cine își poate imagina viața fără dulciuri? Aproape toată lumea înțelege răul, dar refuzul complet este imposibil în majoritatea cazurilor. Ar trebui să excludeți pe cât posibil următoarele din dieta dumneavoastră.
- Bauturi carbogazoase.
- Bomboane.
- Înghețată.
Folosirea lor constantă nu este cu siguranță o idee bună. Mai mult, multe dulciuri oferă doar o senzație temporară de plenitudine.
Pâine albă și produse de patiserie
Pâinea albă, chiflele și alte produse făcute din făină rafinată au, de asemenea, o contribuție semnificativă la creșterea în greutate. Aceste produse conțin puține fibre și nutrienți, dar multe calorii și carbohidrați rapizi.
Produse din carne grasă și procesată
Cârnații, hot-dog-urile, baconul și alte cărnuri procesate sunt adesea bogate în grăsimi saturate și calorii. Aceste alimente pot conține, de asemenea, zaharuri adăugate și conservanți, care pot avea un impact negativ asupra metabolismului corpului.
Fast food
Fast-food, inclusiv hamburgeri, cartofi prăjiți, pizza și alte gustări rapide, este unul dintre principalii inamici ai unei siluete slabe.
Nu numai că contribuie la creșterea rapidă în greutate, dar pot crea și dependență, determinând o persoană să le mănânce mai des. O astfel de gustare este uneori acceptabilă, dar cu siguranță ar trebui exclusă din dieta ta în mod continuu.
Băuturi dulci
Sofurile, sucurile de fructe cu adaos de zahăr, băuturile energizante și băuturile pentru sport conțin toate cantități mari de zahăr ascuns și calorii.
Aceste băuturi nu pot satisface foamea și pot contribui la supraalimentare, deoarece o persoană nu ține cont de conținutul lor caloric în dieta zilnică generală.
Anterior, v-am spus cum să creați o dietă pentru antrenament.