Fără îndoială, consumul excesiv de zahăr contribuie la excesul de greutate.
O persoană care începe să mănânce produse de cofetărie prea des este puțin probabil să rămână slabă.
Știind proprietățile insidioase ale zahărului, mulți oameni care slăbesc abandonează complet acest produs.
Dar este corect? Se dovedește că nu.
Faptul este că, dacă sunt respectate anumite reguli, zahărul nu va împiedica o persoană să piardă în greutate. Dimpotrivă, șansele de a pierde în exces vor crește.
De ce nu ar trebui să renunți complet la zahăr
Această componentă este o sursă excelentă de energie.
O persoană care renunță complet la zahăr granulat și la alimente dulci se va simți în mod constant slăbită.
Și această stare contribuie la o „defalcare”: o persoană va dori, evident, să reumple energia și să compenseze urgent lipsa de calorii.
Dacă renunțați complet la zahăr, nu sunt excluse consecințe neplăcute precum amețeli, oboseală crescută, dorință constantă de a dormi și probleme cu asimilarea informațiilor.
Cu o absență completă a zahărului în dietă, funcția musculară și a creierului poate fi perturbată.
Cum să consumi corect zahăr într-o dietă
Așadar, am ajuns la concluzia că nu ar trebui să renunți la zahăr chiar și în perioada de slăbire în exces.
Acest produs, contrar credinței populare, nu vă va împiedica să pierdeți în greutate. Dar cu o condiție importantă.
Deci, trebuie să vă mențineți serios consumul de zahăr.
Uneori adăugați zahăr granulat în ceai și nu vă negați fructele. Uneori puteți mânca chiar și o prăjitură sau o bomboană.
Principalul lucru este să nu depășești aportul caloric zilnic admis și să nu perturbi echilibrul proteine-grăsimi-carbohidrați. Cu anumite ajustări (de exemplu, reducerea consumului de alte surse de carbohidrați), acest lucru este foarte posibil.