Există alimente care ajută la saturarea organismului cu elemente utile și scăpa de foame pentru o lungă perioadă de timp.
În primul rând, vorbim despre proteine. Ar trebui să fie în fiecare masă.
Această declarație a fost făcută de nutriționistul Lilia Starodubtseva, scrie RIAMO.
Ea a remarcat că ouăle, leguminoasele, peștele și carnea, precum și cerealele integrale vă vor ajuta să vă simțiți plini pentru o lungă perioadă de timp.
Doctorul a adăugat că proteinele trebuie combinate cu ierburi și legume.
În acest caz, organismul va primi mai multe elemente utile și va fi satul mult timp.
În plus, specialistul a subliniat că este indicat să consumi cereale în prima jumătate a zilei.
Dacă senzația de foame te deranjează în mod constant, atunci trebuie să-ți faci meniul mai variat, „curățându-l” în același timp de alimentele dăunătoare.
Trebuie să bei suficientă apă curată și să incluzi fibre în dieta ta.
Este mai bine să evitați gustările.
