Dacă vrei să slăbești, este important să monitorizezi cantitatea și calitatea alimentelor.
Este necesar să se mențină un deficit caloric moderat.
Unele alimente ar trebui totuși evitate. Vorbim despre alimente bogate în calorii.
Despre acest lucru a vorbit mai detaliat medicul endocrinolog Arseny Rusanov, scrie Izvestia.
Potrivit medicului, produsele de cofetărie, produsele de patiserie dulci, maioneza, untul, laptele cu un procent ridicat de grăsimi, cârnații și cârnații ar trebui limitate la maximum sau eliminate din dietă.
Lista nu se termină aici.
Este indicat sa renunti la fast-food, seminte si nuci. Carnea roșie este, de asemenea, considerată dăunătoare. Pâinea și pastele făcute din făină premium îți vor dăuna și ele silueta.
Desigur, ar trebui să evitați sifonul și alcoolul.
Este necesar să se reducă pe cât posibil consumul de grăsimi trans artificiale: margarină, alimente procesate, chipsuri, ciocolată, floricele etc.
Dacă doriți să pierdeți în greutate, atunci accentul ar trebui să fie pus pe legume, păsări de curte, pește și fructe de mare și leguminoase. Este important să se mențină regimul apei.